陈瑞芳广州中医药大学第一附属医院
节日期间，许多孩子毫无节制地往肚子里塞蛋糕、鱼和零食。这些高蛋白、高脂肪、高热量的食物增加了胃的负担，容易引起腹胀、消化不良、消化不良。
食积，中医也称“滞”，主要是由于饮食过盛油腻，积而不下，气滞不利。这种消化不良带来的不适反应有恶心、打嗝、胃痛、腹胀、放屁等。这里有几种方法可以帮助消除食物停滞，所以试试吧。
一种运动——增加肠胃蠕动。
饱餐后适当运动，可以增加肠胃蠕动，加强脾胃的消化功能，是解决食物堆积的最佳方法。即使在室内，也要多运动，多按摩。比如顺时针摸肚子，就是增加肠胃蠕动的好方法。
两个配菜——健胃清热
凉拌对胃有好处。其实对肉类的需求是非常有限的。肉的体积不大，但是吃多了也消化不了。因此，你应该吃蔬菜和肉类的均衡饮食。特别是在过年鱼和肉太多的情况下，可以吃一些用老陈醋做的凉性蔬菜来健胃助消化。
俗话说白萝卜汤比萝卜清热。白萝卜能理气消食，清热化痰，是最好的食疗食品。从西医的角度来说，萝卜可以促进肠胃蠕动，改善饮食，帮助消化；萝卜中含有糖化酶，可以分解食物中的淀粉等成分。
使其被人体充分吸收。
但有一点要注意：脾胃阳虚的人(天冷容易胃寒腹泻的孩子)不宜多吃白萝卜。
三路茶饮——清爽有积累。
老萝卜干茶吃多了，就让它放屁。取萝卜干5 ~ 10克，放入水中煮沸(水要多，因为萝卜干是咸的)。开水当茶喝，帮助消化。判断萝卜干消化效果最好的标准是潮州萝卜干，颜色是黑色的，但是闻起来特别香。
陈皮越香越好，广东新会的陈皮更好。可以烧开水喝，也可以放在汤里当食材。这也是健胃消食的好汤。
山楂麦芽茶山楂味酸味能消除肉类堆积，增加胃中的酶，促进脂肪的消化。取山楂15克，麦芽20克，开水冲茶。这个茶味道很好，可以当饮料喝，还可以帮助消化，导滞。(陈瑞芳)
