医学研究发现，孕妇在怀孕期间的运动对胎儿和成人都有很多好处。
广州武警番禺医院妇产科主任王彩霞说，对胎儿来说，运动为准妈妈的大脑提供了足够的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，这些物质可通过胎盘进入胎儿体内，加速新陈代谢，从而促进胎儿生长发育；运动可以摇动羊水，
可以刺激胎儿的整个皮肤，就像给胎儿按摩一样，非常有利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对于孕妇来说，运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，帮助睡眠，缓解腰腿痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还可以增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇来说，
运动可以帮助治疗疾病。
孕期运动是禁忌。
王彩霞建议，从怀孕第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈运动和重体力劳动；不宜长时间下蹲或弯腰，以免增加腹压，影响胎儿血液循环；怀孕四个月后，
应禁止仰卧运动；怀孕前三个月和后三个月应禁止性交，中间三个月可适度进行性生活。如果这期间出现腹痛、白带，要及时去医院。
热天不要运动，尽量避免跳跃、晃动和快速改变身体方向。运动前后注意补水，避免过热。
运动时把握好心率。
如何判断孕期运动强度是否合适？准妈妈可以自己感受自己的心率。一般来说，以每分钟不超过140次为原则，每次运动的时间不要超过15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，比如家务，还是可以胜任的。此外，
也可以做简单的拉伸运动或者散步。(吴君毅田乃威)
