扔掉所有垃圾食品，积极参加运动，是减不掉肚子上的肥肉的？挺沮丧的，但是小肚腩不一定能撑一辈子。只要用对方法，减掉腹部脂肪并不难。
加快走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉25%左右的热量，减掉的是肚子上的脂肪。有研究表明，那些短时间但高强度运动的人，3个月后可以减掉肚子上20%的脂肪，而长期做轻度运动的人则没有这样的效果。
所以，保持每周2-3次，每次30分钟的速度运动。走得太快，连话都说不出来。如果整个锻炼过程中不能达到这个程度，也可以间隔加速，交替锻炼。
使用健身球
要让腹部减肥更快，可以用健身球代替。有研究表明，使用健身球可以使40%以上的上腹部和47%以上的侧腹部肌肉参与到减腹过程中，使减腹更加有效。然后，你增加一些锻炼，锻炼腹部深处的肌肉。
因为拥有平坦腹部的关键是锻炼腹部的每一块肌肉。
做俯卧撑
俯卧撑是一种简单的运动，可以有效的减肚子。首先趴在地上，用手肘和前臂支撑。然后抬起臀部和腰部，让它们从头到脚成一条直线。保持这个姿势30 ~ 60分钟。
然后再尝试侧向支撑动作：用一只手的前臂、肘部和一侧腿部作为支撑，弯曲臀部和腿部，另一只手向上伸直。
进行平衡练习
简单的下半身运动，比如深蹲或者仰卧起坐，都是增强腹肌、平坦腹部的好方法。还不如再挑战一下身体的平衡。比如只用一只脚支撑站立，会帮助你锻炼身体的每一块肌肉。因为当你减少身体支撑的面积时，
你的平衡能力会被削弱，然后你的身体会动用腹部所有的肌肉来保证你不会失去平衡。所以，冲刺的时候尽量抬高后腿的膝盖，或者做一些单腿深蹲。(据新华网)
