健胃——锻炼脚趾：胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。肠胃功能弱的人，如果每天练习用两个脚趾和三个脚趾拿东西，或者用手指按摩脚趾36次，持之以恒，肠胃功能会逐渐改善。
清肝明目——搓脚：搓脚可降浊气，清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等有疗效。
调理脏腑——轻拍手掌：手掌中央为劳宫穴。如果每天早晚握拳用中指轻敲左右劳宫穴36次，再进行全掌按摩，可以疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。
筋骨灵活——膝盖旋转：用手掌托住膝盖，先向外旋转10次以上，再向内旋转10次以上，然后双手摩擦左右膝盖数十次。这种方法可以提高膝盖的热度，活动筋骨，祛风散寒，增强膝关节的功能，对预防关节炎等疾病非常有利。
长寿斑的防治——拍手背：手背是手的阴阳经络交汇的地方。如果每天早晚拍打手背36次，可以调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，防止长寿斑的出现，促进长寿斑的消失。
补肾壮腰——捶打腰背：通过刺激背部穴位，达到疏通经络、调理脏腑气血的目的，可防治腰背酸痛、腰膝酸软、阳痿等症状。方法是双手握拳，用拳的虎口敲腰脊柱两侧。
