游泳是一项很好的运动。从事游泳运动不仅可以锻炼克服困难的毅力，还有助于培养艰苦奋斗的精神，并能有效增强体质，提高身体健康水平。
经常游泳的人呼吸器官特别发达。游泳时，身体承受很大的水压，大约每平方厘米15克。
游泳时心率可达180-200次/分，收缩压可达200毫米汞柱，舒张压下降。同时，游泳时，身体以水平姿势运动，体内血液循环不受重力影响。另外，水流对身体表面的血管有按摩作用。
有利于静脉回流，所以血液循环旺盛。长期运动的人，心肌发达，收缩强烈。安静时心率较慢，达到38次/分，每搏输出量增加。游泳者最大心输出量可达30升/分钟，最大摄氧量可达5-6升。
远高于一般人。
夏天比较热，做其他运动往往会受不了，坚持下来也不容易。游泳不仅可以锻炼身体，还可以达到消暑的目的。因为游泳是在水中进行的，而且水的散热能力比空气大15倍。
比如体内产生的100千卡热量，在12的空气中只能消散1小时，而在相同温度的水中，只需要4分钟。因此，游泳时产生的大量热量可以迅速散发到水中，从而保持体温恒定。
此外，夏季户外游泳可以呼吸新鲜空气，阳光中的紫外线照射可以消除皮肤上污染的病菌，促进维生素D的合成，有利于钙磷的代谢，强健骨骼。
