要减肥，手脚并用的运动是最好的。第一推的是游泳和滑雪。游泳时，由于水的导热系数比空气高25倍，在12的水中停留42分钟所消耗的热量相当于同温度的空气1小时所消耗的热量。此外，还可以选择拳击和举重。
对消除脂肪特别有效，有利于减肥。
健脑所有有氧运动都有健脑作用，尤其是弹跳运动，可以给大脑供应充足的能量。
抗衰老专家发现，歧化酶活性越强，氧自由基越少，人的衰老速度越慢。实验表明，长期坚持健身跑步可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量和活性增加，从而达到抗衰老的效果。
步行、骑自行车、游泳等。是动态和紧张的练习。通过反复的肌肉收缩，可以使血管收缩和扩张，从而降低血压。连续运动10周后，血压可开始下降，持续20周，血压会稳步下降。
健美从日常站立和等待细节开始，加强平衡锻炼。站立时，双手向前伸直，手掌贴墙，手肘弯曲成一条直线，每天做8-10次串联动作，要坚持。
打乒乓球预防近视非常有利于增加睫状肌的收缩功能，视力明显恢复。因为打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断调整和上下运动，不断提高睫状肌的松弛和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和新陈代谢。
有效地改善了睫状肌的功能，肌肉的收缩功能非常有益，视力恢复更明显。因为打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断调整和上下运动，不断提高睫状肌的松弛和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和新陈代谢。
有效改善了睫状肌的功能。
