告别了酷暑，北京迎来了凉爽宜人的秋天。北京人喜欢并习惯了涮锅和糊秋肥。但是，你不能在你长了秋肥之后，还让肥肉陪你过冬，你要在秋季健身的黄金季节，多做活动为身体“充电”。
秋天是健身的好时候
既没有春天的风，也没有夏天的暴晒，秋天是最舒服的季节。入秋以来，气温逐渐下降，湿度明显降低。体育专家指出，在经历了炎热夏季的炎热和潮湿之后，人们开始享受秋天的凉爽和舒适。
秋季也是体育锻炼的黄金季节，有利于人体各项机能的发展。秋季是每年世界体育赛事的高峰，甚至夏季奥运会也有意向秋季靠拢，这充分说明秋季的自然条件最适合人们锻炼身体。
秋季锻炼效果好
秋天是锻炼身体的好时候。适当参加体育锻炼，有利于改善肠胃血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少患病几率。秋季参加健身活动，加强体育锻炼，不仅可以调心养肺，
改善内脏器官的功能，还有助于增强各种组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。秋季昼夜温差变化较大，秋季气温变化最频繁，对人体健康本身有利。
能使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力。所以客观上给人们提供了实践的机会，人们可以通过体育锻炼提高适应能力和工作效率。
秋天的户外运动很凉爽
秋天阳光明媚，空气良好，是人们走出房间，参加各种户外运动的最佳选择。秋天也是大自然收获的季节，所以更适合发展的健身活动也与环境融为一体，比如背包徒步，骑行郊游，野外攀岩露营，
等等，还可以边运动边旅游，既锻炼了身体又放松了身心，可谓一举两得。当然，如果你想在城市里锻炼身体，你有很多选择。最简单的就是邀请朋友一起打街头篮球，踢足球。
年长的朋友可以在公园打太极拳，每天散步一小时等等。
总之，你可以根据个人爱好和身体状况，选择适合自己的秋季健身方式，在这个黄金锻炼期给身体充电，增强抵抗力，告别那些秋冬易发的呼吸道感染、感冒等疾病！
