中医认为，肾是“先天之本”、“生命之根”。冬天气温低，肾温。肾虚的人容易内分泌失调，免疫功能低下，怕冷易感冒，并可影响其他器官的生理功能。要想肾精充盈，肾气旺盛，
保健按摩是一种有效的方法。
揉丹田丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴。方法是搓双手，用右手中三指按摩50至60次。可以强肾固精，改善肠胃功能。
按肾俞穴肾俞穴，位于第二、三腰椎之间水平一寸处。搓完手后，用手掌上下按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛有预防和治疗作用。
莫永泉涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经第一穴。方法是右手中间三指按摩左脚脚心，左手三指按摩右脚脚心，从左至右交替进行，每次按摩60至80次，直至脚心发热，可强筋健步，使虚火下降。
可用于预防和治疗心悸失眠、脚软无力。
以上三种方法，轮流做，早晚各一次，一年四季都有效。
