立冬入秋后，市民有进补的习惯。中医认为，秋冬是人们调理身心的好时候，及时进补不仅可以预防一些多发病，还可以增强自身的抵抗力。专家特别提醒，随着季节的交替，很多人都注意改善饮食和营养。
但是我们不能忽视水的重要性。
专家指出，在“食物金字塔”中，底部的水位是人体所需的最基本、最重要的营养元素。秋冬季节的干燥天气使得人体需要更多的水分来维持运转。另外，秋冬带来的一个主要特点就是人会犯困。
这可以通过饮水的不同来缓解。
“秋冬缺”是人体为了弥补盛夏超常消耗的一种保护性反应，也是秋冬气象环境下机体恢复的一种保护性措施。这是因为在不同的温度、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应。
这种生理变化实际上是身体机能的自动调节，以维持身体的平衡。
弱碱性水更容易缓解人体疲劳。在长期的生命进化中，人体形成了相对稳定、微碱性的内环境。正常的血液PH值应该在7.4左右(7.35-7.45)。这种酸碱度不变的现象叫做酸碱平衡。
这就是为什么经常吃水果和蔬菜对健康有益：这些物质在人体自然代谢中会形成碱性物质。其实水是比蔬菜水果更好的“中和剂”。水中的天然矿物质可以不经代谢直接被人体吸收。
起到维持体液平衡的作用。
另外，不降解、分子团小的水更有利于人体吸收。这种水更容易进入人体细胞，缓解人体疲劳。
事实上，世界卫生组织对人体的最佳饮用水有明确的规定。相关资料表明，健康的水应该具有以下三个特征：
1、无污染，无致病菌、重金属和有害化学物质；
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素；
3.活力不退化，呈弱碱性，水的分子团小，活性强。
专家指出，喝健康的水让你更容易适应秋冬干燥的天气，缓解困倦的身体。一般来说，天然来源的饮用水才是健康水，不仅呈弱碱性，而且含有均衡的天然矿物质元素，比如国外的依云、富维克，国内的农夫山泉等。
