饮食清淡：在饮食安排上，要力求清淡可口，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果。另外，煮绿豆、菊花、金银花等。在汤或茶中不仅能及时补充出汗所消耗的水分，还能清热解毒，镇静安神，缓解焦虑。
充足的睡眠：为了保证充足的睡眠，首先要有规律的日常生活，即早睡早起，按时入睡；其次要注意卧室的通风和凉爽，再次要保持平静的心态，排除杂念和烦恼，力求“心平气和，自然凉爽”；第四，要有适当的午睡时间，弥补晚上睡眠不足。
不要吃太多冷饮：夏天适量吃冷饮可以防暑降温，但吃太多冷饮是有害的。当胃肠道受到大量冷食刺激时，会加速蠕动，缩短食物在胃肠道的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。还可能导致胃肠痉挛和腹痛。
瓜果不要过量：夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用。不过，瓜果虽美，也不要吃太多。食用前洗净或去皮，防止疾病进入口腔。
不适合久坐的木材：木材，尤其是长时间露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有较多水分。表面看起来很干燥，但在阳光下暴晒，温度升高，就会散发出湿气。如果长期坐在上面，会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。
菜肴宜微咸：夏季出汗较多，吃一些调味微咸的菜肴，可以补充出汗流失的盐分，避免因出汗过多而虚脱。
晚上不睡觉：夜间气温下降，体温与体温的差异逐渐增大。如果在户外睡觉，容易导致头痛、腹痛、关节不适以及消化不良和腹泻。
午睡：夏天午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的措施。要注意午睡的问题，就是午餐不要暴饮暴食，饭后稍作休息就躺下，以免影响食物消化；放松你的腰带，
促进胃肠蠕动；腹部要盖毛巾；不要躺在风口和电风扇下面，以免着凉或感冒。
外出时避开阳光：夏季外出时，尽量避开阳光明媚的中午。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打伞、遮阳帽、墨镜等。有条件的话最好涂防晒霜。如果你出去很长时间，
还要带适量的水和饮料以及防暑降温药物(十滴水、任丹、精油等。)抵御紫外线的伤害。
