睡眠不好的时候可以试试自我按摩。取四神聪穴，双手中指按先上后下，再左后右的顺序同时按摩，各100次，可逐渐改善睡眠。河南中医学院第三附属医院针灸推拿专家王华兰认为，中医讲究阴阳平衡。如果身体的各个系统不平衡，
可以引起失眠，而中医按摩可以调节和改善各种原因引起的失眠，可以达到治疗失眠的目的。
据王华兰介绍，大多数年轻失眠患者工作压力大，大脑长期处于紧张状态，导致气血消耗过多。“如果不能用气血滋养头脑，就会造成睡眠不好，心烦意乱。”
内向的人容易失眠。这种人往往心里有一种郁结。一旦受到刺激，他们的肝气就会上升，影响他们的思维。他们“走神”，自然睡不好。
现代人的饮食丰富，香甜可口，娱乐也多了。他们往往只是在餐桌上推完杯子换换口味，回家就睡着了。长此以往，脾胃的功能就会受损，“胃不和则不安”，也会影响睡眠质量。
此外，在中医理论中，脾内哀、心肾不和、阴虚火旺、心气不足等都可以影响心神，引起失眠。“中医讲究阴阳平衡。如果身体各系统失衡，可能会引起失眠。”王华兰说，中医按摩可以用独特的方法。
调节改善各种原因引起的失眠。
王华兰介绍，对于肝气不适者，按摩主要起到疏肝理气、安神定志的作用；对于睡眠受脾胃不和影响的患者，应通过按摩加强脾胃；对于气血不足、阴虚火旺的人，需要按摩穴位滋阴补肾、益气安神。(王会聪)
