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孕妇做大球操有助缓解分娩疼痛

时间:2023-12-27 21:46:27 作者:久久 阅读:113°C

本报讯(记者杨凤立)临近分娩,宫缩痛让许多孕妇苦不堪言,朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出,一些小窍门可以让孕妇减轻疼痛。最简单的方法就是深呼吸。此外,孕妇还可以尝试做大球操,即坐在健身用的球上,随着球来回晃动,对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼

本报讯(记者杨凤丽)临近分娩,不少孕妇出现宫缩痛。朝阳区妇幼保健院主任医师李虹指出,一些小贴士可以帮助孕妇减轻疼痛。

最简单的方法是深呼吸。此外,孕妇还可以尝试做大球运动,即坐在球上健身,随着球的来回晃动,对盆底的支撑有助于缓解盆底疼痛。或者在疼痛感不强的时候运动,会比一直躺在床上舒服。

也可以试着把重量负荷转移到墙上,就是把手臂伸直靠在墙上,把全部重量压在墙上。也可以采取俯卧位,双臂贴在床面上,面部贴在床面上,双膝跪地垂直于大腿,臀部抬高,胸肩尽量贴在床垫上。

双腿分开与肩同宽,可以促进盆腔血液循环。也可以把脚跨在椅子上,有利于产道扩张,也可以减轻腰部负担。但是注意不要用带轮子的椅子,也不要太前倾以免摔倒。

如果以上方法都不能缓解疼痛,可以考虑使用镇痛仪,通过振动缓解疼痛,或者采取穴位注射、药物镇痛。

另外,放松自己,分散注意力也是缓解疼痛的好方法。你可以听音乐,看你喜欢的杂志。

用户评论

见朕骑妓的时刻

真的吗?我一直觉得怀孕期间运动要谨慎啊,特别是动作大一些的,怕对宝宝不好!

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暮染轻纱

我朋友怀孕的时候正好学了瑜伽,她说有助于顺产,而且还能放松身心。不知道这个大球操的效果怎么样。

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请在乎我1秒

看来这是一个很有用的方法,分娩确实很痛,如果提前做些准备工作能缓解疼痛那就太棒了!

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鹿先森,教魔方

我刚怀孕没多久就开始做孕妇瑜伽了,感觉比之前运动舒服很多。听说大的活动对宝宝的生长发育也会有影响?

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旧爱剩女

这种大球操的锻炼方式听起来很奇特啊,我还是习惯一些传统的家常训练运动。大家觉得这种新兴运动效果怎么样呢?

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風景綫つ

孕妇一定要做好安全措施,避免因运动过度受损,这个建议看起来很有帮助,但还是要注意!很多孕妇都没有足够的时间和精力去练习这些运动方法。

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该用户已上天

学习大球操是不是需要专门的课程和指导?我有点感兴趣,但是不知道哪里可以找到这样的课程资料。

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一个人的荒凉

我的想法是,孕期应该保持轻松、温和的锻炼为主,避免太过剧烈的运动,这样对孕妇和宝宝都比较好。

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你瞒我瞒

这个大球操听起来很有意思,我觉得在产前进行一些适量的运动确实能够帮助缓解分娩疼痛,我建议每个准妈妈都尝试一下!

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醉红颜

真的吗?我记得很多医生说过孕妇要避免剧烈运动,尤其是怀孕晚期。这种大球操是否安全呢?

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生命一旅程

我朋友产前做了个课程的瑜伽运动,据说可以缓解分娩疼痛,她产后恢复得很快,也许这个大球操的效果也很好?

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龙卷风卷走爱情

我觉得每个人的情况都不一样,什么方法有效也不一定相同。最好找医生咨询一下,选择适合自己的运动方式,这样才安全又有用!

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短发

做大球操之前一定要做好热身拉伸,避免运动损伤。我以前做过一些瑜伽培训,知道运动安全是最为重要的。

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岁岁年年

我一直觉得孕妇不应该过度运动,应该保持轻松愉快的心情,这才是对胎宝宝最好的照顾。

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仅有的余温

这个做法听起来很不错,可以减少分娩的痛苦,但是我觉得每一个孕妇的身体状况都不一样,一定要根据自己的情况选择合适的运动方式!

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一生只盼一人

怀孕后期真的很辛苦,各种变化让身体不适应。如果有一些有效的缓解办法,确实能帮助很多准妈妈们度过这段艰难时期!

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话扎心

我听说孕妇运动要注意技巧,动作要轻柔,避免影响胎儿发育。这个大球操的安全性怎么样?

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。婞褔vīp

感觉这个大球操更像是增强孕妇身体协调能力和平衡性的训练吧,也许对分娩时肌肉力量也有帮助。

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