现在很多男性因为工作压力大、过度焦虑而出现肾虚的情况。造成了很多麻烦。在日常生活中，我们其实可以通过多种方式通过膳食补充剂或者中药来补肾。
那么今天我们就来看看成年男性应该吃什么补肾壮阳。有没有什么男士补肾壮阳的偏方呢？
成年男性吃什么补肾壮阳
首先肯定是韭菜。韭菜又名七阳草、长寿韭、扁菜等。
韭菜不仅味道鲜美，营养丰富，还是补肾壮阳的常见食物。
牡蛎，又称生牡蛎，具有滋阴潜阳、补肾固精的功效。经常食用牡蛎可以提高性功能和精子质量，对男性遗精、乏力、肾虚阳痿等有很好的疗效。
驴肉还是补肾佳品，味甘凉。具有补气血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。益肾壮阳，强筋骨，可治疗阳痿、腰膝酸软。也是很好的补肾食物。
狗肉还能补肾。狗肉性温，具有益脾胃、滋补壮阳的功能。烤狗肉，吃肉喝汤，可治疗阳痿早泄，是补肾食品。
男性还可以多吃山药、枸杞、韭菜、板栗等食物来补肾壮阳。
这些食物可以起到很好的补肾壮阳的作用，还可以配合药物进行调理。
如果是肾精不足引起的肾虚，可以选择颜色以黑色为主的食物，如黑豆、芝麻等，大多对心智有好处。对于肾虚较严重的患者，可能需要与中药一起服用，才能获得更好的效果。比如鹿茸、杜仲、淫羊藿等药材也能起到很好的温补肾阳的作用。
日常生活中，除了注意饮食外，还需要保持愉快的心情，多注意休息，进行适当的户外运动，这对于肾虚有很好的辅助作用。
至于男人吃什么补肾壮阳，一般都是以形补形。比如鹿鞭、牛鞭、海豹鞭都是补肾壮阳的好药材。
中药炮制后，可以用酒浸泡，也可以煎汤。此外，还有许多成品中成药，如金匮肾气丸、八味地黄丸、桂附地黄丸、右归丸等，都是较好的补肾壮阳方剂。
男人补肾壮阳的食谱大全
男性平时可多吃鱿鱼蛋、蜂王浆、韭菜、胡萝卜、羊骨、猪肾、桑葚等具有壮阳作用的食物。
男性如果想通过食疗达到补肾壮阳的效果，主要成分有海马、牡蛎、玛咖、鱿鱼蛋、蜂王浆、韭菜、胡萝卜、羊骨、猪肾、桑葚、芡实、栗子等
这些食物都具有一定的补肾壮阳、滋补肝肾的作用，还可以改善患者的腰膝酸软、肌肉酸痛等症状。
食补的方法主要针对轻度肾阳虚的人。患者没有严重的阳痿或早泄。如果病情太严重，膳食补充剂可能没有太大作用。此类患者需要就医，在中医指导下使用补肾、壮阳药物。
在饮食中补充更多的锌。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生等。切记避免油腻、过甜、过咸的食物。同时，做一些适度的有氧运动，有助于恢复身体机能，调整精神状态。
