在假期，很多人会和家人朋友出去活动、郊游、玩耍。为了玩得开心，我想在这里提醒你：
1.剧烈运动后避免喝啤酒
人在剧烈运动后会口渴，喝一杯清凉的啤酒是最惬意的事情。但是对身体不好。科学研究证明，剧烈运动后饮酒会使血液中的尿酸急剧增加，导致痛风。尤其是血糖、血脂、胆固醇代谢异常的人更要注意。
研究人员对近1000名成年男性进行了实验。在跑步15分钟后，他们喝了一瓶啤酒，然后测量了血液中尿酸和次黄嘌呤的浓度。结果，尿酸含量比喝啤酒前高了一倍，而次黄嘌呤值高了500多倍。因此，剧烈运动后不宜喝啤酒。
你不能喝很多冰啤酒。
2.剧烈运动后避免喝凉水。
剧烈运动后，体内器官会处于比平时热得多的“高烧”状态。此时喝凉开水，会使咽喉、食道、胃等器官遇冷急剧收缩，使人感到不适。剧烈运动后，为了片刻的快感，喝大量的冷水或冰水。
轻者可引起胃痉挛、胃痉挛，重者可引起晕厥。运动后要短暂休息，喝点温水，一次不宜超过300 ml。运动后最好喝温淡盐水，既能解渴，又能补充体内因排汗而流失的盐分。
3.运动后不宜多吃甜食
有些人，尤其是孩子，经常喜欢在运动后喝点糖水或者吃点甜食，可以缓解疲劳，解渴一会儿，感觉很舒服。所以人们误以为运动后多吃甜食就好，至于由此引起的倦怠和食欲不振，则认为是运动引起的。运动后，
如果你吃了太多的糖和甜食，你需要消耗大量的维生素B1才能在体内转化为能量。所以人会感到疲倦，食欲不振，并影响体力的恢复。因此，运动后不宜多吃糖或甜食。你应该吃咸的或淡的食物。
