过度运动的准确含义是迫使身体过度劳累。如果肌肉和关节感到疲劳和疼痛，它们就不能很好地发挥作用。因此，持续的过度运动会使身体面临更大的受伤风险。久而久之，过度运动会削弱免疫系统，引起更年期。
为了避免过度运动，你应该随时了解自己的状况？例如，你每周跑多少英里？花了多长时间？或者你可以和有资质的教练一起做这些事情。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的表现，类似于“饮食失调”。
正在准备比赛的运动员和热爱运动的新手最容易出现这种情况。最后，你应该在练习间隙得到足够的休息。
过度训练的迹象包括：
*疲惫，精力充沛。
*抑郁
*急性损伤，如膝盖扭伤。
*运动效能没有进步甚至下降。
*难以入睡
*紧张。
*食欲不振
*即使生病或受伤，也要保持健康。
*生活节奏完全以运动为中心，忽略了对家人朋友的承诺。
*错过运动时间，就会出现非理性的愤怒和内疚。
*持续出汗或出汗过多。
感冒等小病仍在继续，这是由免疫系统薄弱引起的。
用户评论
我也是去年夏天训练太累然后就经常疲劳乏力，后来去看中医才知道运动过度了。真得要量力而行啊！
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这篇文章提醒我了！我最近在健身房很投入，练高强度的课程，可是身体突然总是隐隐作痛，感觉跟这个道理差不多。
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我也曾经太追求跑步的里程和速度，结果得了慢肌疲劳症，那段时间真的是疼得受不了！后来慢慢放慢跑量，现在感觉好多了
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运动不应该是折磨自己的行为啊！要循序渐进，倾听身体的声音，适当休息也很重要。
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说的太对了！我之前为了参加马拉松疯狂训练，结果把身体搞得透支了，差点病倒，从此以后知道均衡最重要!
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运动过度确实很可怕，会损伤关节，增加受伤风险，建议大家进行充分的热身和拉伸练习，保护自己身体!
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我也是健身新手，看到这个标题担心得慌！看来我得多学习一些正确的训练方法和休息方式了。
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我觉得运动过度也可能导致压力过大，身心疲惫，影响生活质量。要结合自身情况选择合适的运动强度和频率！
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健身确实有助于保持健康，但是也要注意方法，盲目追求高强度反而容易误入歧途!
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我最近正在尝试跟着某个健身博主训练，感觉强度挺大的，但他的粉丝都说效果很好。该不该暂停一下啊？
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运动过度确实不是一件好事！身体亮了红灯才反应过来，要及时调整，不要让身体不堪重负了!
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我每次运动完都会感到身心疲惫，是不是我的训练量太大了一点？应该学习这篇分析，看看自己的运动方式是否健康合理。
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运动确实能让人精神焕发，但如果把它当做一种负担，也会对身体造成伤害。要享受运动的乐趣，保持身心愉悦!
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运动不仅要注重强度，也要注意方法和频率。建议大家寻求专业教练指导，制定适合自身的训练方案！
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运动过度会导致免疫力下降，影响睡眠质量，甚至增加罹患慢性病的风险。一定要适可而止，听从身体的反馈！
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我觉得运动是个好习惯，但是要保持科学合理的强度和频率，循序渐进才能收获健康身体!
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运动过度会导致肌肉损伤、关节疼痛、甚至骨骼问题。保护自己的身体是第一位的，运动要适度而为！
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很多人都忽略了运动之后的恢复时间，这也很重要。给身体充分的休息和营养补充才是真健康!
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运动要根据自身情况进行调整，不要盲目跟风追求高强度训练。健康的身体比任何成绩都重要！
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