对于秋高气爽的国庆假期准备去爬山的中年人来说，心血管专家和急诊专家泼在他们身上的冷水可能有点措手不及。专家表示，对于那些很少活动的人来说，登山不是一项小运动。
既是对下肢运动功能的考验，也是对心肺功能的挑战。其强度远远超过一般的心脏负荷试验。贸然登山相当于擅自进行危险的心脏运动试验。
北京大学医院综合门诊部心内科于光明教授、解放军总医院304急诊科主任何忠杰分析，相当一部分中青年人身体不好，平时几乎没有运动基础。除了上下班，我这辈子连一次散步都没有。就算上几层楼，也会气喘吁吁，汗流浃背。
有些人甚至厌倦了在家里买食物和报纸，所以他们不得不开车旅行。所以对他们来说，登山是因为不熟悉而被鄙视的。有些人甚至把登山当成爬楼梯这种轻运动，其实是大错特错的。对于那些不爱运动的中青年“蜗牛”来说，
登山无疑让心脏接受了前所未有的负荷和挑战，这和心脏病学中的蹬车和踏车运动试验原理是一样的。医生针对高血脂、肥胖、高血压、高血糖的冠心病高危人群进行的这两项运动试验，
目的是测试在心肌缺血和心率增加的负荷运动条件下心脏的潜在问题。一旦医生发现问题，受试者会立即停止运动。
专家向登山者建议，最好在登山前一周抽出时间进行简单的身体检查、心电图和血压测量，并请心脏病专家听心脏，以便对心脏功能做出整体评估。如果有足够的时间，可以去体检中心再体检一次。
寻求运动医学专家对登山的建议。通常心电图异常、心肌缺血、胸闷、早搏、心律不齐的人应该放弃爬山。为了安全起见，最好随身携带硝酸甘油、复方丹参等急救药物。对于缺乏锻炼基础的人，不要逞强。
量力而行，不要私自给游戏添彩。当出现胸闷、胸痛等心脏不适的征兆时，就要特别警惕，一会儿也不能大意，否则就有运动猝死的危险。
用户评论
登山确实不是闹着玩的！去年跟着朋友爬了一座山，结果差点累趴下了，风景是真的美，但还是得尊重自然，安全第一。
有20位网友表示赞同！
这个タイトル太对了! 登山絕對是需要一定的體能準備的。我曾經看到有人沒有做好充分訓練就挑戰高难度的登山路线，最后险些出人意料
有14位网友表示赞同！
是啊，我一直说，爬山不是运动，它是一种征服自我、挑战极限的旅程！
有14位网友表示赞同！
我也是深有体会，刚开始尝试爬山的时候就被吓到了，没想到真的需要这么大的毅力和体力。准备时间很重要!
有11位网友表示赞同！
说的对啊! 上面的评论说的特别好，安全第一！我第一次爬山就跟着经验丰富的登山队报名，这样会更安心一点。
有5位网友表示赞同！
同意你的观点，很多人低估了登山的难度，只看风景忽略了安全问题。装备准备和体力锻炼都很关键
有13位网友表示赞同！
我是觉得只要心够坚定，体力稍微锻炼一下也能爬山吧，我每次爬完山的成就感都满满的！
有6位网友表示赞同！
说的有点夸张了吧？又不是攀登珠峰什么的，一般来说的山路都能轻松徒步游览。关键在于选择合适的路线和节奏。
有7位网友表示赞同！
我的爸爸是登山爱好者，他跟我说过很多困难的故事，我从小就崇拜他了！
有12位网友表示赞同！
我喜欢爬山是因为它让我远离城市的喧嚣，感受大自然的宁静与广阔。但是的确需要足够的准备，才能享受爬山的乐趣!
有5位网友表示赞同！
登山确实很有挑战性，也充满了冒险精神，我喜欢这种让人心跳加速的感觉！当然也要注意安全哦~
有16位网友表示赞同！
我最近计划跟朋友一起爬山，听说一些小技巧可以让登山更轻松。现在还在收集信息中，希望能顺利完成这次挑战!
有20位网友表示赞同！
我也想要尝试爬高山，但是我怕自己没体力... 感觉很难到达顶峰。
有13位网友表示赞同！
我一直觉得，登山不仅是一种运动，更是一段心灵的修行。它让我们明白生命的意义和价值。
有17位网友表示赞同！
这次是去哪里爬山呢？可以分享吗？ 我想去体验一下，但我不知道从哪开始比较好！
有16位网友表示赞同！
我最近看了一份登山安全指南，里面有一些很有用的建议，比如制定合理的爬行计划和做好充足的准备工作等。 !
有6位网友表示赞同！
我觉得 登山 不仅仅是挑战身体的极限,更是一种对生命的感受.
有9位网友表示赞同！
如果想要好好体验登山的乐趣，确实需要花时间学习相关知识和技巧，选择合适路线，做好装备准备等等。
有18位网友表示赞同！
我是一个初学者，可以推荐一些入门级爬山路线吗？ 我想感受一下爬山的魅力！
有18位网友表示赞同！