我们喜欢安全期，我们可以为所欲为。
运动也有安全期。运动强度、运动心率与运动保护.
运动就像一辆奔跑的摩托车，系好安全带，在速度范围内尽情享受！
“你最关心体育运动的哪些方面？你喜欢的运动应该包含哪些因素……”这是一项关于女性对体育的看法的调查。受访者为年龄在25岁至35岁之间、有一定运动经验的女性。
结果显示：运动的安全性，运动的效果，运动服是否漂亮，是否可以和朋友一起运动。
这四个运动因素是女性最关心的。相对于男性在运动中追求刺激，我们更注重运动中的享受。确切的说，我们喜欢在运动的安全状态下减肥交友，挥汗如雨，依然显得从容美丽。这并不过分。
让一切都在安全的状态下发生——
海滨
安全系数：
运动强度：中低
安全心率：130 ~ 170次/分钟
关键词：阳光、水、沙滩
链接1:
水中慢跑会把胸部露出水面，四肢在水中来回摆动，像在陆地上跑步一样。匀速呼吸，防止窒息。
链接2:
游泳前5分钟——入水准备活动，热身肌肉。
链接3:
伙伴——水下抽筋概率大，找个伙伴一起下水。
链接4:
防晒霜——防晒霜具有防水功能。
链接5:
擦——沙子会交叉感染刮伤的皮肤，要尽快包扎。
链接6:
脚踝——在沙滩上行走要小心。
网球
安全系数：
运动强度：中等
安全心率：150 ~ 180次/分钟
关键词：服务
链接1:
网球肘——打球前充分活动手腕和手肘，佩戴护腕和护肘。
链接2:
——局每局之间至少有5分钟的休息时间。
链接3:
姿势——新手要注意正确的弹奏姿势，避免肌肉过度紧张而受伤。
链接4:
鞋子——舒适软底运动鞋。
安全运动时间：避免中午或下午，在强烈阳光下剧烈运动可能会引起暂时性脱水。
健身室
安全系数：
运动强度：中等
安全心率：150 ~ 180次/分钟
关键词：健身器材
链接1:身体的肌肉组织、关节和心脏。
链接二：保护——护指、护肘、护腕、护踝、护膝、手套(一双茧手在健身器上磨？不要！)
链接三：水——补充及时充分。
链接四：低血糖——有氧运动时预防低血糖。运动间歇期间应补充少量饼干、甜点和水。当你头痛、头晕或心动过速时，停止运动。
安全运动时间：晚餐前两小时，每次持续30 ~ 45分钟。
自行车；自行车运动
安全系数：
运动强度：语文(运动专家推荐为创伤最小最有效的有氧运动！)
安全心率：平时130次/分，比赛时160次/分。
关键词：骑自行车
链接一：头盔——山地车，戴专业头盔！
链接二：手套——减少握柄时的摩擦力。
链接三：座椅——调节座椅高度(稳稳坐在座椅上后，用脚跟踩住踏板，踏板到最低点时，腿要伸直)。换上一条不太紧的内裤，长时间坐在狭窄的汽车座椅上，会觉得有点痛！
链接四：专业自行车运动鞋是鞋——的首选，硬底运动鞋是减轻腿部压力的候选。
链接五：水——要随时补充淡盐水，以免虚脱。
安全运动时间：清晨。空气新鲜，光线充足，车辆人流较少，可以放松地一路奔驰！
高尔夫球
安全系数：
运动强度：低—中
安全心率：140次/分钟以下
关键词：G（绿色Green），O（氧气Oxygen），L（阳光light），F（步履Foot）
链接1:护肘、护腕——运用肩、肘关节力度和手腕的灵活性。避免猛烈挥杆以免造成肩关节突然性脱臼。
链接2:手套——可以护及手腕的专业高尔夫球手套。
链接3:球帽——很酷地遮住刺眼的日光！
链接4:运动衣——时尚漂亮。
链接5:鞋——滑草？你肯定不想在高尔夫球场上表演！高尔夫球鞋鞋底有可靠的防滑功能，并且鞋面防水，不会让你一场球下来就湿了脚。
安全运动时间：白天。因为阴暗的光线会影响视觉判断。
球类（篮球足球排球）
安全系数：
运动强度：中—强
安全心率：180次/分钟以下
关键词：对抗
链接1:护膝、护腿、护踝——run!run!run!你的关节变得很脆弱，请保护！篮球和排球运动时还特别要佩戴护指和护腕。
链接2:短裤——激烈地对抗运动中你会大量出汗，汗水粘在裤腿上，你会有一种迈不开腿的感觉，心情不爽！
链接3:鞋——足球：抓地系统好的足球鞋。篮、排球：有减震系统的运动鞋。
安全运动时间：早晨、黄昏或是日照较弱的阴天。
