肢体平衡运动的八项原则
(1)螺旋：关节像拧成一团的毛巾一样旋转，影响肌肉和血管做螺旋深层运动，通过经络和五脏传递旋转的关系，预防动脉硬化。
(2)拉伸：在放松状态下极度拉伸，使身体的关节、肌腱、血管得到充分的刺激，从而促进排毒，增加细胞的含氧量。
(3)开关：肌腱、骨骼、细胞之间的间隙由外向内充分加宽，可激活组织，发展内部空间，促进血液循环。
(4)扭转：利用提肛缩小腹的反向腹式呼吸，在体腔内形成三面气压，促进内脏的按摩运动。
(5)冥想：通过规律、平和的正反向呼吸训练，促进交感神经和副交感神经的平衡，从而维持血液和心脏跳动的正常频率。
(6)旋转：通过呼吸和四肢的动作，启动体内的气循环全身，到达深层组织，从而调节身体的平衡。
(7)按压：用动作呼吸，通过身体内部空间的压力来促进气血的循环。
(8)共振：动作和呼吸的协调使心脏跳动，血管收缩，与全身穴位产生斜波共振，加强气的传导，使气血运行到身体两端。
