男人到了中年，越来越容易出现腰膝酸软、阳痿、早泄等症状，因此需要开始补肾。很多朋友不愿意吃药，认为是三分毒，所以推荐一些具有补肾壮阳功效的食物。
补肾我们都可以，但不是每个人都需要壮阳。壮阳一般是指滋补肾阳。我们来看看男性应该吃什么补肾壮阳。为了健康的身体，我们一起努力吧。
男的补肾壮阳吃什么好
1. 韭菜
韭菜也被称为壮阳药。现代医学研究证明，韭菜除了含有较多的纤维外，还能增强胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌也有重要作用。它们还含有挥发油和含硫化合物。具有开胃、杀菌、降血脂等作用。
此外，韭菜因温补肝肾，在扶阳固精作用突出，在药典中被称为“芪阳草”。韭菜籽为兴奋剂，有固精、助阳、补肾、治白带、暖腰膝等作用。适用于阳痿、遗精、多尿等症。
2. 鹌鹑
鹌鹑是一种优质禽类。鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂和人体必需的脂肪酸。它是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。韭菜炒鹌鹑蛋可治疗肾虚腰痛。
3、芝麻
芝麻也是一种药用成分。黑芝麻营养价值极高，每100克含蛋白质21.3克、脂肪53.6克、糖12.4克、矿物质5.0克。其中，蛋白质中所含的氨基酸比例比较符合人体的需要，脂肪中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，是延年益寿的良药。
4.动物肾脏
吃动物肾脏有补肾填精的功效，是中医“以脏腑滋养五脏六腑”理论的具体体现。由于它富含蛋白质、脂肪、多种维生素和一些稀有微量元素，既滋补又强壮。
40岁男人补肾的方法
1、按摩补肾
按摩不仅可以缓解疲劳，还有较好的保健作用。如果想通过按摩来补肾，不妨经常按摩腰部和脚底，这样可以有更好的补肾效果。
2、睡眠补肾
如果需要补肾的话，建议多睡觉。因为充足的睡眠可以补气血、补肾。建议晚上11点前睡觉，保证八个小时的睡眠，可以帮助你远离肾虚。
3、适当运动
适当合理的运动对于补肾的作用是显而易见的。研究发现，常年坚持锻炼的男性即使到了四十岁仍精力充沛，充满活力。因此，男人到了中年，应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，从现在开始，坚持锻炼，惊喜就会不断到来。
4、适当的性生活
男性，尤其是四十岁以上的中年男性，在日常生活中性生活应多加克制。因为中年人精力不足，如果此时继续纵欲房事，很容易导致肾气精亏。久而久之，就会出现早泄、阳痿等问题，严重影响夫妻的生活质量。因此，中年男性应该有适量的性生活。将其减少到每周一次或每两周三次。
