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随着生活节奏的加快，现代人工作繁忙，在沉重的压力下往往缺乏锻炼。对于男性来说，如果你告诉他们运动可以增强性功能，相信他们参加运动的动力会大大提高。目前也有研究证明，性和运动是密不可分的。
运动如何提高男性性功能？医学研究认为，运动可以增加人体的新陈代谢，心血管循环系统的功能，增加肌肉力量和骨密度。此外，适量的运动还可以提高男性的自信心，调节情绪，减少压力、紧张和焦虑。
这些都可以间接或直接提高性功能，建立自信心。自信对男性性功能非常重要。
在众多运动中，首先推荐快走、游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动；其次，因为性活动和性反应都需要一定的肌肉力量，所以腰骶部肌肉、腰骶部肌肉和四肢的适度力量训练也很重要，比如深蹲和卡特尔运动。
研究表明，盆底肌训练比单一药物治疗性功能障碍患者更有效。骨盆肌肉在男性性交中非常重要。加强这些肌肉可以促进和维持勃起，增强射精控制和性快感，提高勃起硬度。
虚弱，射精快，无力，缺乏性快感的症状。但需要注意的是，这些与性有关的肌肉的识别和锻炼，最好在医护人员的指导下进行。
通过运动提高性功能，需要避免两个认知误区：一是运动越少越好。相反，剧烈运动可能会降低睾酮水平和性欲，而过度运动可能会降低身体的免疫功能，从而影响性能力。对于中老年人来说，
不科学的运动甚至可能危及生命健康。这时候就需要接受专业人士的指导，这样可以更安全有效。其次，运动可以提高睾酮，促进血液循环，起到生理伟哥的作用，但不是万能的，比如生活方式的改变，比如戒烟戒酒。
健康的饮食也很有价值。
对于性功能障碍明显的男性，医生的专业评估和帮助更为可靠。建议你在专业医生的指导下进行充分的调理，摆脱“痿男”和“快男”。性生活黄金法则：做的越多越想做，做的越少越不想做。
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