大家好，如果您还对糖尿病什么时候运动好？有讲究！记住三件事不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享糖尿病什么时候运动好？有讲究！记住三件事的知识，包括糖尿病什么时候运动好？有讲究！记住三件事的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
运动贯穿糖尿病的整个治疗期。保持适度运动可以增强外周组织对葡萄糖的利用，促进肌糖原的消耗和利用。适量运动可以改善肥胖，避免内脏器官周围脂肪堆积，有效改善脂肪肝和胰岛素问题，还可以提高胰岛素敏感性。
但是一定要掌握正确的锻炼方法，安排好锻炼时间。
糖尿病患者什么时候运动最好？
糖尿病患者的运动时间需要具体分析，取决于日常生活和工作，同时需要积极预防低血糖。最佳运动时间是饭后60~90分钟，因为此时摄入的食物已经在肠道内消化吸收。
这个阶段的运动不会增加胃肠道负担和胃部不适，反而加强了血糖的代谢和利用，有助于控制餐后血糖，也避免了能量摄入不足导致的低血糖。
糖尿病运动应该避免哪个时间段？
1.注射胰岛素后
胰岛素注射后逐渐起效。如果马上运动，可以加快药物的吸收，使血糖水平过低。运动时间应安排在饭后60分钟。
2.早上没饭吃的时候
很多糖尿病患者习惯早上睡醒后出去运动，但是经过一夜的睡眠，体内储存的能量减少，空腹运动很容易导致低血糖。尤其是心脑血管疾病患者，早晨气温较低，运动时可能发生心脑血管意外。
糖尿病患者运动时还有哪些需要注意的地方？
1、选择正确的运动方式
糖尿病患者可选择中等强度的有氧运动或拉伸运动，如跳绳、骑自行车、快走和慢跑、游泳等。每次运动持续30分钟左右，出一点汗为宜。但不能做剧烈无氧运动，以免影响血糖控制，甚至引发并发症。总而言之，
糖尿病患者应控制运动强度，注意运动安全。
2.锻炼是持久的
只有长期运动才能更好的控制血糖，每周至少4~5天，两次运动间隔不要超过两天。所以运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
3.避免运动风险
有低血糖风险的糖尿病患者外出时应随身携带糖果。运动中出现出汗、心慌、手抖时，应立即停止运动，吃糖果，15分钟左右可缓解。另外，运动后要适当做放松活动，按摩下肢可以避免四肢充血。
防止血流不畅引起的其他问题。糖尿病足相关并发症患者应选择不会增加足部压力的运动，如仰卧起坐或俯卧撑；糖尿病周围神经病变患者不能长期过度拉伸或做负重运动；视网膜病变患者不能低头，也不能举重。
技巧
并不是所有的糖尿病患者都能运动，血糖波动较大，伴有并发症或短暂性脑缺血，下动脉狭窄，严重的腹泻和感染，以免病情加重。另外，糖尿病患者要量力而行，从轻活动开始。
身体适应后再逐渐增加运动量和运动时间。年龄较大、体质较差的糖尿病患者选择低强度运动，如散步或打太极拳。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
