很多朋友对于谁：最好的运动是散步？经常散步的人会回馈三变和谁：最好的运动是散步？经常散步的人会回馈三变不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
要知道，世界上最好的运动就是走路，这是最简单的运动方式，适合各个年龄段的人。只要你开始走路，就有利于身体健康，延长寿命，降低全因死亡率。让我们来了解一下散步的好处和散步的最佳时间。
为什么散步是最好的运动？
1992年，世界卫生组织明确指出，世界上最好的运动是散步。这有两个原因。第一，人类从四肢着地进化到站立，最后进化到现在直立行走。
人体的各种解剖结构、骨骼肌、生理功能、心肺状况都适合行走。
最值得一提的是，动脉粥样硬化是可以预防的，并且可以发生可逆的变化。步行可以稳定和消退动脉粥样硬化斑块。坚持步行一年以上，可以促进动脉粥样硬化斑块的消退，稳定血压，降低胆固醇和体重。
其次，运动要遵循三个原则，即规律有规律、循序渐进、适度，散步是最适合的运动，几乎不受时间地点的限制，随时随地都可以做。
走路有什么好处？
1.减少脂肪
走路比慢跑消耗的能量多，一点也不夸张。因为走路消耗的能量主要来自脂肪，慢跑消耗的热量只有30%~50%来自脂肪。
2.增强记忆力
研究表明，散步可以改善大脑记忆回路的运作，使反应更加敏捷，增强记忆力；散步还可以延缓智力低下，如延缓阿尔茨海默病的发病年龄。
3.预防心血管疾病
研究发现，每周散步三小时，可降低35%~40%的心脏病风险。间歇连续步行20分钟以上，可加速中性脂肪燃烧，增加高密度脂蛋白胆固醇含量，预防心血管疾病。
散步是早上好还是晚上好？
1.早上散步
早上太阳升起之前，自然界的植物还在呼吸，吸收空气中的氧气，释放二氧化碳；早晨地面温度低，大气压力大，近地面的空气含有过多的杂质和有害气体，早晨的空气质量较差。
所以早上散步会吸入过多的有害气体，影响身体健康。另外，经过一夜的睡眠，胃里的食物已经完全消耗完，早晨血糖水平较低。空腹走路容易引起低血糖或头晕。
2.晚上散步
有些人习惯饭后散步，认为这样可以促进食物消化。但是，在临睡前，全身所有器官都开始准备修复。走路时间过长会使心率加快，体温升高，交感神经兴奋，从而影响睡眠。可见早晚走路都不好。
最佳散步时间为16:00-19:00。因为这个阶段生理机能是最好的，空气质量也更好，所以出去散步不仅强壮而且更安全，塑形和练肌肉的效果也更好。
技巧
走路时腰背挺直，肩颈放松，腹部微收，下颌微缩，眼睛向前看，双臂自然随身体前后摆动。走路要穿软底的跑鞋，可以缓冲脚底的压力，保护踝关节。
防止损坏；走路应避开交通繁忙的路边，以免伤害呼吸系统。
文章到此结束，如果本次分享的谁：最好的运动是散步？经常散步的人会回馈三变和谁：最好的运动是散步？经常散步的人会回馈三变的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
