炫姬北京积水潭医院
李大爷前段时间腿脚不舒服。他去医院检查，发现有骨刺。他认为这和自己平时不重视锻炼有关，于是下定决心加强锻炼。但是我不知道长了骨刺以后还能不能运动，会不会对身体造成伤害。
北京积水潭医院中医科骨科副主任医师李建民解释说，骨刺是一种自然衰老现象，由于各种原因引起软骨磨损和骨关节破坏，促进骨骼本身的修复、硬化和增殖。然而，并不是只有老年人有骨刺。
比如一些工作群体，比如家庭主妇、教师、金融工作者、电脑工作者、工厂工人等。不得不久坐、长时间保持同一姿势、或反复使用某个关节的人，都可能造成某些关节部位骨骼和软组织的过度磨损。
长骨刺不一定会出现症状，但要看有没有压迫神经根或脊椎的现象。如果没有，就不会有不舒服的症状。相反，如果骨刺刚好压在附近的神经根上或者压在脊柱上，
可能会出现身体僵硬、不灵活、疼痛、发红、麻痹、关节变形、肌肉无力等症状。
在长出骨刺后是否可以锻炼的问题上，李建民说，大多数骨刺只是骨头的轻微突起，一般不会引起疼痛。像缝衣针一样又尖又长的骨刺是非常罕见的。骨刺引起的颈、腰、膝、足疼痛一般是慢性的，时轻时重。
究其原因，往往不是因为骨刺本身，而是因为骨刺刺激了周围的软组织，引起软组织的炎症和肿胀。为了保持脊柱、膝盖、脚踝的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，长骨刺后仍应进行适当的运动。
因为运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减轻身体的不适和疼痛，也可以使骨骼不至于太松，从而维持关节功能，加强周围肌肉和韧带的力量。
但骨刺患者应根据自身情况选择合适的运动项目，尽量避免剧烈运动。做操，打太极拳，慢跑，骑车，游泳等运动比较适合。运动量因人而异，程度以运动后关节疼痛、肿胀不加重为准。如果你有关节痛，你应该休息几天。
症状缓解前不要运动。运动时选择合适的软底鞋，有助于缓冲和减震。还可以使用足弓垫或足跟垫，减少足底筋膜的张力和足跟压力，也可以缓解运动时的不适和疼痛。你应该在运动前做好准备。
运动后可以做一些踝关节的屈伸活动，帮助肌肉放松，改善血液循环。还可以赤脚在沙地上行走，可以增强肌肉韧带组织的力量和弹性。
