夏天不宜进行大运动量锻炼

当你运动时，你会产生更多的热量，你的身体会通过一系列的调节来维持体温的平衡，比如出汗。夏天气温高，尤其是中午，长时间的、体力消耗大的运动，会在你体内积累余热，余热积累过多会导致中暑。或者身体会因为大量出汗而失去水分和盐分。

血容量减少，电解质平衡紊乱，发生中暑。

因此，夏季运动半小时或一小时后，应在阴凉处休息5-10分钟，并适当补充盐水。