大家好，关于你还在做这些加速血管老化的事情吗？远离心血管疾病，维护血管很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于你还在做这些加速血管老化的事情吗？远离心血管疾病，维护血管的知识，希望对各位有所帮助！
血管承载着携带氧气的血液，将氧气输送到全身各个组织、器官、细胞，维持最基本的生命。但是随着年龄的增长，血管会逐渐老化，再加上抽烟喝酒、饮食不良、缺乏运动、熬夜，使得血管提前老化。
甚至心血管疾病也可能是血管狭窄或堵塞造成的。通常在30岁左右，血管开始老化，仍然保持以前的不良习惯，所以进入50岁就可能出现动脉粥样硬化。
哪些因素会加速血管老化的过程？
1.三高
三高是老生常谈的话题，是诱发动脉粥样硬化的高危因素。比如血压控制不稳定，可使血管弹性降低，血管调节能力减弱或丧失；低密度脂蛋白容易沉积在血管壁上，使血管壁逐渐硬化。
2.不良生活习惯
多糖、高脂肪、高盐的饮食会摄入过多的热量，导致肥胖，增加血管壁胶原蛋白含量，使弹性纤维断裂，导致弹性蛋白排列紊乱，功能减弱，加速血管老化和硬化。
3.睡眠不足
经常熬夜或睡眠不足会促进血管收缩，使血液循环减慢，血液黏稠度增加，从而威胁心脑血管健康。
4.吸烟和饮酒
香烟中的尼古丁和焦油损害血管壁内膜细胞；过量饮酒会削弱或失去血管壁的弹性，导致血管硬化和软化。
血管老化的危害有多大？
血管老化可使血管变脆变硬，脉压差增大，不断冲击肾脏血管和心脑血管疾病，从而引起肾脏相关疾病和心脑血管意外，使动脉粥样硬化问题进一步恶化。动脉粥样硬化会增加血压水平，从而进入恶性循环。
由于血管调节能力减弱，容易使血压波动过大；动脉狭窄或堵塞会导致相应器官缺血和功能障碍，导致肢体缺血性坏死，严重时可危及生命；慢性脑供血不足会导致嗜睡，做事注意力不集中，记忆力也会下降。
最可怕的是斑块不稳定，容易破裂脱落，导致血管堵塞，从而引发急性心肌梗死或脑梗塞。
日常生活中如何保养血管？
1.调整你的饮食
在保证营养均衡的前提下，一定要控制每天的总热量摄入，远离高胆固醇、高脂肪食物，多吃五谷杂粮和新鲜果蔬，多喝水；低温烹调食物，如煮、炖，拒绝煎、炸。
2.坚持锻炼
坚持有氧运动，如骑自行车、快走和慢跑，可以改善血液胆固醇水平，降低动脉粥样硬化和冠心病的风险，促进肌肉生长，改善物质代谢，延缓血管衰老的速度。
3.调整你的情绪
过度愤怒可刺激机体分泌儿茶酚胺，儿茶酚胺可刺激血管形成斑块，甚至引起斑块破裂，从而引起急性心肌梗死。所以要调整好自己的心情，保持开心。
技巧
血管老化是每个人都必须面对的事情，所以一定要摆平心态，不要因为它而焦虑和害怕。平时合理安排饮食，保持一日三餐规律，每餐只吃7~8分饱；拒绝抽烟喝酒，每天户外活动30分钟以上，保证充足的睡眠。
文章分享结束，你还在做这些加速血管老化的事情吗？远离心血管疾病，维护血管和你还在做这些加速血管老化的事情吗？远离心血管疾病，维护血管的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
