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水是生命之源，世间万物都离不开水，何况是人类。大家都知道，喝水越多，小便越多，对身体越有利，可以降低泌尿系统感染的风险。
有的人，喝完一杯水，跑了好几次厕所，喝水的时候尿很多。这说明肾好不好？
喝水时小便多是什么原因？
1.喝水太快
喝水太快会很快产生尿，导致尿多。因为肾脏可以合成和释放抗利尿激素，从而调节体内水分的排出。喝水过快或过猛，会使体内液体量迅速增加，渗透压降低。肾脏可以稀释尿液，排出大量水分，从而引起尿频。
2.肾虚
喝水的时候会大量排尿，这也可能是肾虚的表现。常见于女性，尿频是膀胱气化无力所致。
3.膀胱容量小
尿液产生于肾脏，经过输尿管后储存于膀胱，所以膀胱容量决定了尿液的储存时间。如果膀胱容量小，会尿少量。
4.炎症刺激
膀胱发炎会使尿道中枢处于兴奋状态，从而导致尿频。喝完一杯水，小便会多一些。这种情况下，你需要积极配合医生，防止病情恶化。
喝水多尿多会累肾吗？
多喝水不会累肾。虽然尿液在肾脏中产生，但它进入膀胱进行储存。喝水时小便多是正常的，因为水可以促进体内的新陈代谢。喝水可以促进体内代谢废物通过尿液排出，但减轻肾脏负担。
每天喝几杯水对健康有好处？
对于正常成年人来说，每天喝7杯水就足够了。
早上六点半喝第一杯水，因为经过一夜的睡眠，身体处于生理脱水状态。早上起床后喝200毫升，可以稀释血液，防止血栓形成，滋润胃肠道，减轻肾脏和肝脏的排毒负担。
八点半喝第二杯水。此时已经进了办公室，心情极度紧张。我还不如喝250毫升的水来提高精力。
11点喝第三杯水。经过几个小时的工作或学习，身体和大脑会感到疲劳。喝一杯水可以放松紧张的神经。
12: 50喝第四杯水，不仅能促进食物消化，还有助于减肥。
15点喝第五杯水，不仅能提神，还能提高工作效率。
17: 30喝第六杯水有利于食物消化吸收。
22: 00喝第七杯水，帮助排毒、排泄、消化，有效改善全身血液循环。但22: 00不要喝太多水，100~200 ml左右就可以了，以免频繁上厕所，降低睡眠质量。
技巧
各个年龄段的人都要养成主动喝水的习惯，保证每天饮水量达到1500毫升以上。喝水太少容易使血液黏稠度增加，诱发急性心肌梗塞或脑梗塞。应采用少量多次饮水的原则。
另外，运动和洗热水澡后，体内水分流失。喝水的时候要注意慢慢喝。剧烈运动后，可以选择运动饮料或淡盐水来稳定电解质。值得注意的是，心脏病患者，尤其是心力衰竭和慢性肾病患者，应遵医嘱喝水。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
