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每天吃一根香蕉会让你的身体发生六个方向的变化,但是你们很多人吃的都不对

时间:2024-07-21 21:59:29 作者:小茜 阅读:449°C

一年四季都能看到香蕉的身影,口感软嫩又香甜,营养价值丰富,适合每个年龄段的人群。香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾以及多种维生素等,不仅仅为身体提供所需营养,而且也……

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香蕉一年四季都可以看到,口感绵软香甜,营养价值丰富,老少皆宜。香蕉含有丰富的碳水化合物、钾和维生素,不仅能为身体提供所需的营养,还能带来很多好处。

比如调节情绪,减轻大脑疲劳等。了解香蕉的好处会让你爱上吃香蕉。

一天一根香蕉有什么好处?

1.帮助调节情绪

香蕉中含有独特的色氨酸,进入体内后可转化为5-羟色胺。血清素是一种抑制性神经递质,可以维持心态平和,缓解焦虑、抑郁等负面情绪。还有,香蕉富含B族维生素,可以镇静神经系统。

2、减轻烧心

香蕉可以保护娇嫩的胃黏膜,避免胃酸分泌过多,更适合患有陈旧性胃病的患者,有助于缓解烧心症状。

3.保护你的眼睛

香蕉中含有类胡萝卜素,进入肝脏后可转化为维生素A,保护视力,预防夜盲症。

4.减少大脑疲劳

大脑所需的能量主要来自葡萄糖,体内的葡萄糖来自碳水化合物,可以滋养大脑,维持大脑功能的正常运转。香蕉还含有大量的镁,有助于缓解大脑疲劳。

5、提高注意力

香蕉是高钾水果。适当吃香蕉可以让青少年注意力更加集中,提高学习效率。

6.感觉饱了

香蕉能给人一定的饱腹感,其中水分释放速度比较慢,比较适合减肥者。另外,成熟的香蕉含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,方便排便。

如何正确吃香蕉?

1.知道如何选择

选择果形正确、个头大而均匀、无缺陷、无脱落的香蕉,保证香蕉颜色鲜艳。新鲜香蕉表面光滑,无外伤和黑斑,香蕉皮易剥离,香蕉果肉略硬,口感甜而不涩。如果香蕉皮是黑色的,果肉是软的,

香蕉梗又黑又干,再便宜也买不到。

2.控制数量

生香蕉与熟香蕉相比,无论是营养成分还是口感都要逊色一些,所以要选择熟香蕉。同时要控制量,一天最多吃2块。

3、正确储存

一般香蕉皮会在2~3天后变黑,主要与乙烯有关。只要控制好乙烯含量,就可以减缓香蕉的成熟速度。购买的香蕉要挂起来,存放在通风的环境中,可以稀释乙烯浓度,防止香蕉皮过早变黑;也可以用保鲜膜包裹。

然后储存在阴凉的地方。如果你想加速香蕉的成熟,不妨用苹果或芒果封口。

技巧

虽然香蕉有很多好处,但是也有禁忌人群。由于香蕉含有丰富的钾,肾功能不全、急性肾炎或慢性肾炎患者不宜过多食用,以免出现高钾血症。虽然香蕉是低血糖指数的水果,但糖尿病患者还是要谨慎食用。

吃完香蕉后,要减少主食的摄入,避免血糖大幅波动。

值得提醒的是,生香蕉根本不能解决便秘问题,因为其中含有鞣酸,鞣酸具有收敛作用,能抑制胃肠液的分泌,影响胃肠蠕动,从而造成粪便不干净,加重便秘问题。

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