很多朋友对于南瓜是升血糖还是降血糖？糖友以南瓜为主食是否可取？看完你就明白了和南瓜是升血糖还是降血糖？糖友以南瓜为主食是否可取？看完你就明白了不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
几乎所有人对南瓜都不陌生，南瓜不仅好吃，而且营养价值极高。南瓜含有多糖、必需氨基酸、矿物质、果胶和类胡萝卜素，能促进食物消化吸收，帮助排除有害物质。
很多糖尿病人把南瓜当主食吃，认为它可以降血糖。真的是这样吗？
南瓜是升血糖还是降血糖？
适量吃南瓜有助于降血糖。南瓜中含有膳食纤维，有助于调节胃中食物的吸收率，减缓糖分的吸收，延缓胃中食物的排空，有助于控制饭后血糖的升高。南瓜中含有果胶，可以与多余的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收。
降低血液中胆固醇的浓度。价值
需要提醒的是，糖尿病患者要控制吃南瓜的量，每次摄入不超过50克，同时适当减少主食的摄入。还有，糖尿病患者不能以饮食为主，最重要的是严格按照医嘱服用降糖药。
糖尿病患者如何能把血糖控制到位？
1.多喝水
多尿是糖尿病的典型症状，使体内的水分跟随尿液流失，血容量减少，促进血液浓缩，导致血糖升高。所以要养成积极喝水的习惯，每天的饮用量不能少于1000 ml，首选白开水或淡茶。
如果伴有糖尿病肾病或心脏病，就要在医生指导下限制液体摄入。
2.采取少吃多餐的原则。
糖尿病患者应采取少食多餐的原则，避免胰岛素大量分泌。用粗粮代替精制米粉，如玉米、燕麦、糙米；适当吃鸡蛋、蘑菇、花生、小麦。这些食物含有铬，可以帮助激活胰岛素，促进糖和脂肪的代谢。
辅助降低血糖和血脂；同时也要多吃含镁的食物，如燕麦、豆类、紫菜、绿叶蔬菜等，因为体内缺镁会影响胰岛细胞的结构，诱发或加重糖代谢的紊乱。
3.适度锻炼
糖尿病患者应根据自身情况选择合适的运动，尽量将有氧运动与无氧运动相结合，如骑自行车、游泳、快走、打球加俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、举哑铃等，可提高基础代谢率，改善胰岛素抵抗，促进肌肉对葡萄糖的利用。
从而帮助降低血糖。但不能空腹运动，运动时间应安排在饭后1~2小时，以免低血糖。
4.调整你的情绪
不良情绪会促进胰高血糖素的分泌，导致血糖水平急剧上升。所以要学会调节情绪，保持冷静，积极减压，消除焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪。
技巧
糖尿病患者不能依靠食物来降低血糖。重点是严格按照医嘱服用降糖药或注射胰岛素，将自己的血糖控制在正常范围内。经常监测血糖，及早发现血糖波动，尤其是饭后2~3小时，有利于平稳控制血糖水平。此外，
作息规律，每晚睡眠充足7-8小时，23点前入睡。另外，糖尿病患者要定期去医院做糖化血红蛋白检查，大致了解最近三个月的血糖控制情况。
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