春天，万物欢乐，生机勃勃，是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期。但是春雨连绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。人体发热，抵抗力下降，容易处于亚健康状态。亚健康是人类生命力的大敌。
调整饮食可以使人重新获得充足的活力，摆脱亚健康的困扰，防止旧病复发。
春季宜选择一般的进补食物，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、红枣等。不仅可以改善自己脆弱的体质，还可以体力充沛。但对于明显虚弱的人，则需要选择合适的滋补中药进行调理，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。
下面介绍几个补充活力，摆脱亚健康的方法。
1、压力来了补充维生素B和c。
及时适量补充维生素B和C，可以稳定情绪，改善失眠和疲劳。谷类、豆类、酸奶、水果和蔬菜是维生素B和c的重要来源。
2、缺乏补充维生素e的能量。
小麦芽富含维生素E，可以多吃。
3、自制茶饮料
身体疲劳、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、工作时身体机能障碍等症状都可以通过茶来调节。可以自己做枸杞菊花茶，就是将枸杞、菊花、绿茶混合，用开水浸泡5分钟后饮用。因为枸杞可以滋补肝肾，菊花可以提神明目，绿茶可以减少辐射伤害。
非常适合经常对着电脑喝酒的上班族。
4、贫血要补铁。
缺铁引起的贫血可能会让你注意力不集中，脸色苍白，忧郁，身体虚弱。在这种情况下，我们应该多吃含铁的鸡肉、鱼和鸡蛋。
5.改善失眠需要多吃绿色蔬菜。
多吃生菜、芹菜、桑葚。早在希腊罗马时代，它们就被视为睡觉的圣品。
用户评论
春天真的就是容易生病的时候，看到这篇文章感觉超级有用！我要赶紧记录下来试试看。
有11位网友表示赞同！
我最近一直身体不适，总是觉得疲累无力，看来是需要注意春季饮食调养了。
有16位网友表示赞同！
熬夜真的是我的致命伤，这篇分析很有道理，要好好控制一下睡眠时间和作息规律！
有9位网友表示赞同！
这篇文章说得太好了，春天就是应该清淡饮食，少吃油腻的东西，我平时真的容易忽略这些原则。
有15位网友表示赞同！
我觉得很多人的亚健康都来自糟糕的饮食习惯，如果能够用心对待春季饮食调养，身体状况一定能得到改善!
有14位网友表示赞同！
春季天气转暖，很多人食欲都会变大，要注重饮食清淡。文中提到的食材和搭配我都要试试！
有17位网友表示赞同！
这篇文章虽然讲得不错，但我还是觉得缺乏一些更具体的指导方案，例如哪些菜谱比较好？哪家超市的食材比较靠谱呢？
有6位网友表示赞同！
对付亚健康确实要从饮食调养做起，但有些方法我觉得太过于繁琐，普通人很难做到。希望能够提供一些更简单实用的建议。
有14位网友表示赞同！
我之前一直觉得春季吃东西就要多吃肉和蛋白质补身体，不知道是不是有误区？这篇内容让我对春季饮食有了全新的认识！
有7位网友表示赞同！
春天容易咳嗽流鼻涕，看来要多喝一些温热的汤水，补充维生素C。文中提到的食材选择也很好，我平时比较喜欢喝绿豆粥。
有13位网友表示赞同！
这篇文章说的很全面，但我觉得对于不同年龄、体质的人来说，应该有更个性化的饮食调养建议。希望能看到针对不同人群的具体内容!
有5位网友表示赞同！
我也是最近才开始关注亚健康的问题，感觉自己身体越来越容易出现疲劳和不适。希望能够通过春季饮食调养来改善我的状态！
有10位网友表示赞同！
春天是换季的一个关键时期，确实需要做好飲食调養。文章里的建议都很有价值，我会尝试把它们融入到自己的生活中！
有12位网友表示赞同！
个人觉得这篇文章说得有些过于抽象，缺乏具体的案例和实践指导。希望能提供一些针对性的饮食方案，让人更容易理解和操作。
有13位网友表示赞同！
我感觉春天吃水果蔬菜太容易长湿了，要怎么做才能避免呢？ 这篇文章里似乎没有提到这个方面的情况。
有20位网友表示赞同！
春季减肥应该注意蛋白质摄入和热量控制吗？这篇文章并没有太多关于这个问题的讨论啊！
有6位网友表示赞同！
春天最喜欢喝花茶了，哪些花茶更容易改善亚健康状态呢？希望可以有所介绍。
有10位网友表示赞同！
文章里提到的养生食谱听起来很不错，希望能提供一些详细的制作步骤和配方，这样就更方便我们学习和实践了！
有10位网友表示赞同！