1.因为耗水量大，所以最好多吃汤和清淡的食物。最好多吃新鲜的蔬菜和水果，搭配一些瘦肉，尽量少吃油炸和油腻的食物，防止消化不良。很多人爬山的时候看到泉水就觉得凉凉的，渴了，就不管三七二十一了。
好好喝酒其实是个坏习惯。因为泉水中的一些有害矿物质超标，有些地方污染严重，喝了对身体不好。
2.注意饮水卫生。一般来说，正确的饮用顺序是：蒸馏水、开水、消毒净化自来水、山泉、深井水。河流、池塘和湖泊不能生喝。必要时可用瓜果代替水。
3、在汽车或飞机上要节食。骑行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度变慢。如果不控制饮食，必然会增加胃肠道的负担，引起肠胃不适。
4、学会鉴别餐厅卫生是否合格。合格的一般标准应该是：有卫生许可证，水源清洁，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境清洁，收款人不与食品接触，钱与食品保持相当的距离。
5.谨慎对待每一餐。高档中档餐厅一般可以放心吃，大排档的可以选择性吃。沿街(推车)摆摊或叫卖，就看你的运气和勇气了。虽然不能保证它的卫生条件，但实践证明，认真吃的人并不多(说不定会肚子疼)。
俗话说，“养壮丁，饿窝囊。”放在这里很有意义。
用户评论
夏天旅游食欲大增吧！这篇文章提到的防暑降温的饮食建议很有用，尤其是在炎热的天气里做好清洁、消毒工作真的很重要！
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看到文章后才想到这个问题！其实以前出游也经常吃些街边小吃，现在想想确实需要更加注重食品安全和卫生了。下次旅游一定认真参考这个提醒！
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写得不错，很详细地介绍了一些夏季旅行中需要注意的饮食问题，尤其对一些容易出现的肠胃不适做出了针对性的解答，很有帮助。
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夏天出游真的要特别注意饮食卫生，不然很容易肚子不舒服。幸好看到这篇文章提醒，以后会更加小心！
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这些建议都很实用！我也喜欢在旅游过程中品尝当地特色美食，但要注意食物的来源和制作流程，这样才能保证安全健康。
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出行前先问问攻略吧！吃什么喝什么都需要提前了解清楚，这样才不会因为饮食问题影响旅行的心情。
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我觉得这篇文章比较偏理论化，缺乏一些具体的食谱或者推荐，也许可以添加一些实例或图片呢？
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真的太重要了！很多人都忽略了这些看似细节的饮食安全问题，却常常导致身体不舒服影响行程。感谢作者提醒！
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夏季出游确实需要注意饮食卫生，因为细菌繁殖速度快。建议大家要带一些常用药物和消毒用品，以防不时之需。
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虽然我平时比较注意饮食健康，但是看到这篇文章后还是提醒了我很多重要的事项，尤其是关于海鲜的选择和处理方面，真的很容易出问题！
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这种总结性文章其实很实用。以前出游的时候没有注意到一些细节，导致肠胃不舒服过，下次去记得参考这篇帖子啊！
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感觉内容有点重复，有些提示已经多次出现，可以整合一下，更加简洁明了。
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夏季旅行真是个好体验，不过饮食安全确实需要格外关注。尤其是对儿童和老人来说，更要做好预防措施，避免身体受到伤害。
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个人觉得这篇文章的重点在于“饮食篇”，有些建议过于大众化，比如“注意出行安全”。这方面的内容可以放在其他文章中，本篇集中讨论夏季美食的安全以及常见问题处理方法。
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很高兴看到这篇文章，它提醒了我不少关于夏季出游饮食安全的知识点！
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这篇博文很有用信息量大，建议增加一些图片或视频来使文章更加生动有趣。也许可以展示一些夏季旅行常见的食物以及正确的食用方法？
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夏天旅游一定要注意食品安全啊!这篇文章提醒了我很多！尤其是说要注意选择正规的餐饮店，不要吃过于油腻、凉拌的食物。
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出门在外饮食多样性好，但也要注意安全卫生环境，保持良好的食管习惯，避免不必要的疾病和麻烦。
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