冬三月，草木凋零，冻虫潜伏，自然界万物皆隐。冬季养生要顺应体内藏阳，以聚阴护阳为原则。
一是少流汗。
冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒气入侵。但不要突然暖起来，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然暖起来出汗。
第二，保持双脚健康。
健康的脚就是健身。经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，坚持温水洗脚的同时每天按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。另外，
选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。
第三，一定要防病。
冬季气候诱发慢性疾病的复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死和中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。因此，冬季要注意防寒保暖，尤其要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并准备好急救药物。
同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。
四个要求：水分充足。
虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每天补水量不能少于2000 ~ 3000 ml。
第五，要调整精神。
冬天真的让人心情压抑。冬天改变心情最好的方法就是运动，慢跑，跳舞，滑冰，球类运动等。是消除冬季烦闷，保持精神的良药。
第六，空气好。
冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，要经常打开门窗通风，或者在室内放一个负离子发生器，净化空气，健脑提神。
祁瑶粥调养
冬季忌食黏、硬、冷的食物。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米奶，冰糖粥最合适。
八必须早点入睡。
冬天，太阳很冷，尤其是在晚上。古人提倡“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。
用户评论
真是太懂了！冬天确实容易忽略脚部的保健，冷空气、干燥都会刺激脚部皮肤，还容易冻伤。以后一定要多穿袜子、勤泡热水澡，还能做一些按摩促进血液循环。
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我也是个容易手脚冰凉的人，最近一直在尝试不同的养生方法。这篇博文说得对，冬季脚部健康很重要啊！要好好注意保暖，还可以试试艾灸或中药的调理方法。
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我平时很少关心脚部的健康问题，感觉只顾着照顾身体其它部位就好。不过现在看来还是要重视一下，毕竟足阳明经与人体的各个器官都息相关啊！
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说的很有道理！冬天脚部容易受凉，会影响气血运行，也可能导致一些疾病的发生。养生不能局限于表面护理，要从根本上调理身体才是关键。
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这篇文章让我受益匪浅！我平时喜欢穿凉鞋和拖鞋，现在明白了冬天要注重保暖了。而且还要注意脚部的皮肤护理，保持清洁干燥，这样才能避免皴裂和感染。
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虽然说冬天气候冷脚部容易受冻，但是我觉得穿太多也不好，会影响血液循环，反而不利于养生。还得找到一个舒服合适的温度控制。
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我倒是觉得冬季不需要特别关注脚部的养生，只要正常生活习惯就好，不用太过紧张。每个人身体状况不同，养生的方法也不是绝对的。
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冬天确实更容易感到脚部冰冷，我觉得这是因为血管受寒收缩造成的。我们可以通过适当运动、热敷等手段改善血液循环，缓解这种现象。
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这篇博文说的很不错！冬季脚部的护理的确需要重视起来，尤其对于老年人和身体比较虚弱的人来说更是如此。
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我觉得养生不仅要注重脚部健康，更重要的是要做好整体的调理，比如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等。只有从各个方面入手才能达到真正的养生目的。
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我现在就开始注意保暖了，冬天一定要穿一些厚袜子，还要做足热水泡澡和按摩活动，让血液循环起来！
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我个人觉得很多时候脚部寒冷是因为身体寒气较重，需要通过调理脾胃等方法来改善。单纯的热敷或按摩只能缓解一时效果。
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冬天真的容易手脚冰冷，我每天用温水洗脚，还会用姜油膏进行按摩，感觉暖和多了！
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这篇文章很有价值，我会告诉家人也要注意脚部的健康问题，尤其是老人更要重视，做好保暖工作。
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说的很对，冬季身体的代謝變慢，容易出现寒气囤积的情况，我们要重点注意保暖和按摩。
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我平时比较注重养生，冬天会经常泡脚或者用艾灸的方式改善血液循环，感觉确实可以起到很好的作用！
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