夏季气温升高,往往会影响人的胃口。为了应对这种情况,许多人选择食用清凉或看起来清淡的食物。然而,这种做法可能会导致人们陷入看似合理的饮食误区。
消暑饮料
差：柠檬水 在商店中购买到的多数此类饮料，都是用和碳酸饮料中相同的甜味剂，与防腐剂以及可食用色素调配而成的。这样的饮品，每一杯中就含100卡路里的热量，相当于6勺糖的甜味剂，毫无营养。
好：苏打水 没有什么东西比普通的水对健康更好的了。但是如果你认为普通水的味道过于平淡，想要味道浓一点，苏打水就是很好的选择。苏打水是碳酸氢钠的水溶液，含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌，还可中和人体内的酸碱平衡，改变酸性体质。
提神饮料
差：特浓咖啡 添加了2%的牛奶以后，一大杯冰镇咖啡含有的卡路里会达到800，并且会阻塞血管饱和脂肪的摄入。另外，它如此之甜也是有原因的：一份特浓咖啡中就含有170克糖，热量非常高。
好：冰镇绿茶 它没有热量，并且富含可以带来健康和美丽的抗氧化剂，这在一定程度上会保护身体免受心脏病、癌症、骨质疏松症、高血压等病症的侵扰。
液体午餐
差：大杯水果沙冰 水果对身体有益，但是水果沙冰对身体极为有害。1000毫升的沙冰含有的热量可以达到700卡路里，而且含糖量过高。这就好比一口气吃了整个菠萝，外加蓝莓和草莓各一杯。
喝酸奶是个不错的选择,因为它不仅营养丰富,而且不会给身体带来太多的卡路里负担。如果想要保持健康的碳水化合物、蛋白质和脂肪比例,那么一杯酸奶就可以满足需求。此外,酸奶中还含有10种益生菌,这些益生菌有助于改善肠道健康、增强免疫力并控制体重。所以,如果想尝试一种健康又美味的饮品,不妨选择酸奶!
