元旦尖措 青海藏医药文化博物馆副馆长
藏历将一年分为六个季节,每个季节都各有其养生的原则。其中,两个月为一季,前春、后春、夏季、秋季、前冬、后冬,是藏历中常见的季节划分方式。季节气候变化会引起人体内发生变化,因此,每个季节都有其独特的养生原则。
前 春
前春是指藏历的二月和三月。这时天气由严寒转暖，人体表面毛孔也开始张开，体内的热能逐渐散失，因此培根病（“培根”相当于中医的“水”、“土”）比较容易发作。
饮食调养宜吃苦、辛、涩三味较多的食物，比如陈年的青稞面、旱地鸟禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。
起居调摄宜多到户外散步，宜在芬芳阴凉的园林中居留。要多运动、禁止熬夜、睡眠充足，对养生延年很重要。
外治防病宜常用豌豆粉擦身祛除培根病，常健身、泡药浴，以防病与养生。
后 春
后春指藏历的四月和五月。这时阳光逐渐强烈，人体所积聚的能量开始散失，体力逐渐被消弱。因此饮酒要与凉水混合。
饮食调养宜吃轻、润、凉的饮食。忌食含有咸、辣、酸味的食品，饮酒要与凉水混合，由于冬季蔬菜品种较少，人体摄取的维生素往往不足。在后春的饮食方面，应多食一些新鲜蔬菜，多食绿色食品，少吃高脂肪食物。
起居调摄穿衣宜薄，喝淡酒增加运动，坚持锻炼，宜在清凉芬芳得环境中居住。忌在阳光下久晒。
外治防病宜涂摩健身，以消除疲劳，使身体轻快、肌肉丰满和延缓衰老。常洗澡，则能壮阳、健身、美容，消除体臭甚至延年益寿。
夏 季
夏季指藏历的六月和七月。这时雨水丰富、空气潮湿，在这种情况下，胃中阳气容易受到损伤，因此适宜进食热性的食物，这样可以达到躲避寒气的目的。
饮食调养宜食辣、涩、苦味以及油腻的事物，多喝旱谷所酿的酒。
起居调摄宜居住在干燥的楼房或房间，坚持锻炼，宜穿绵软而温凉适合的衣服。多在树下乘凉、养成午睡的好习惯，可祛邪健身。
外治防病宜常洗澡、游泳，则有壮阳、健身、美容、消除体臭、延年益寿的作用。
秋 季
秋季指藏历的八月和九月。由于夏季风雨的凉性压住了赤巴病（相当于中医的火邪，但意义更为广泛）的势头，使积蓄到一定程度，到了秋天强烈阳光下便会引起赤巴病。为了防治赤巴病，膳食调配要平衡。
饮食调养宜食甜、苦、涩味的食物、同时，多吃瓜果蔬菜、肉奶等。
起居调摄宜居住有芳香药水的屋内，坚持锻炼，平时熏衣和芳香喷洒居室等方法能延年益寿。
外治防病宜穿用樟脑或檀香熏过的衣服。泡药浴防病与养生。
前 冬
前冬是指藏历十月到十一月，这个季节天气寒冷，毛孔闭合，因此人体内部的热量开始积聚，新陈代谢加快。
饮食调养宜食甘、酸、咸三味较多的食用，常喝肉汤、多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品。
起居调摄宜晒太阳，穿保暖衣服，坚持锻炼，居住阳光充足的房屋，宜房事繁多。
外治防病宜多烤火，热敷，常用芝麻油涂抹全身。
后 冬
后冬指藏历十二月和一月，为隆冬。这个季节天气更加寒冷，要依照前冬季节的保养方法，并更加小心保养。可以适当增加油腻食品，多在体内积蓄能量。
饮食调养用甘、酸、咸三味食用，肉汤、酥油、乳制品和油脂含量较高的食物。
起居调摄宜居住阳光充足的房间，睡眠要充足，坚持锻炼，避免长期熬夜，穿保暖衣服，晒太阳。适度的房事对养生延年非常重要。
外治防病多烤火、热敷,常用芝麻油涂抹全身,以消除疲劳,使身体轻快、肌肉丰满,能延缓衰老。
外治疾病常常需要烤火或热敷,而芝麻油则是一种常用的涂抹材料。它不仅能够消除疲劳,还能使身体变得轻松愉快,让肌肉更加丰满。更神奇的是,它还能够延缓衰老,让身体更加健康年轻。
