河南省中医院
秋高气爽，桂花飘香，清爽的季节本该有一种沁人心脾的心情，但有些女性朋友却很烦恼：月经失调，乳房肿块，手脚发热，再加上皮肤、嘴唇、头发干燥，小痘痘的出现也是添乱。
河南省中医院治未病中心主任刘爱华为爱美女性出谋划策，预防秋燥。
秋季防燥，先养肺。
月经失调和乳房肿块可能是内分泌失调引起的，而皮肤黏膜干燥和便秘则受秋季干燥气候的影响。夏季天气炎热多汗，伤害身体阴阳；秋季气候比较干燥，会进一步损伤阴道液，引起秋燥。
对于女性来说，更容易消耗气血，出现内分泌失调、秋燥等一系列症状。
秋天五行属金，五脏属燥，五脏属肺。所以秋燥引起的不适要从肺调。中医说“肺主周身之气”，“肺主皮毛”。秋季保养肺气，防止燥邪伤肺，不仅可以精神饱满，对保养皮肤也有很大的作用。
秋天容易发生咳嗽和感冒。调肺还能提高免疫力，避免咳嗽感冒。脾胃是后天之本，一年四季都要调理；在调理肺的同时调理脾胃，可以更好的预防秋燥。
心情好的时候不要难过
秋风飒飒，黄叶飘落，触景生情，难免伤感。“怒、喜、思、悲、惧”五种情绪对应“心、肝、脾、肺、肾”五脏。具体来说，秋天，心情容易难过，难过容易伤肺。再加上现代女性工作生活的压力，
更容易因为情绪问题引起内分泌失调，比如月经失调、乳房肿块、脸上长痘痘等等。所以，保持内心平和，乐观向上，多做户外运动，旅游，登高望远，放松心态，抛开一切烦恼，保持开放开朗的心态，避免悲伤。
是秋季保养肺的好方法。
多品尝时令水果。
秋天是收获的季节，人们常常用硕果累累来形容秋天的景象。其实秋季的一些时令水果对于养肺来说是弥足珍贵的，要根据自己的喜好来品尝。
梨是秋天最常见的水果。它脆、甜、美味、嫩、多汁。具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用。可以生吃，也可以榨。脾胃不好的人可以加入甘蔗和蜂蜜煮着吃，既能润肺又能健脾胃。梨肉养阴，梨皮清肺，梨核清腑，防止便秘，
所以最好把整个梨煮熟，喝水吃梨肉。白梨凉爽，适合在温暖干燥的初秋时节食用。红梨性温，适合深秋食用。
大枣也是秋季时令水果，能润心肺，养脾胃，补五脏，治肺虚咳嗽烦闷失眠。红枣有“天然维生素之王”的美誉，平均每百克含维生素C 600 ~ 900毫克。维生素C有预防胆结石、降低胆固醇、降低血压的作用。
鲜红枣、鲜芹菜根煎服效果好。红枣还具有很强的抗氧化和抗自由基作用，对抗衰老和防癌有一定的作用。
秋季肺气收敛，对维护肺气很有帮助。酸味能收敛，辛辣味转燥伤阴，所以秋季吃水果要少辛辣酸味：多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，少吃芒果、桂圆等辛温水果。有人认为吃橘子可以止咳，但其实橘子肉嫩，容易加重咳嗽。
橘皮能清肺、化痰、止咳、健脾、开胃。所以健康的人秋天可以吃橘子，咳嗽的人可以用橘子皮泡水止咳。
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秋天很多朋友经常感觉皮肤干燥，嘴唇干裂脱皮，口红也不管用。其实秋季皮肤的保养要从调理肺脾开始，由内而外。吸入清澈的空气，呼出浑浊的空气，这就是所谓的“吸气”。经常做这种润肺运动，对维护肺气有好处。
吸气：闭嘴，尽可能用鼻子吸气，慢慢的；呼气：嘴巴和鼻子一起张开，大口呼气，速度略快。可以边走边坐，数量和强度要在自己能力范围内。也可以自己按摩。首先，用双手摩擦拇指外侧，
当你感到热的时候，用拇指外侧沿着鼻子两侧上下摩擦60次，然后按摩项英穴1分钟，每天1-2次。这样既能保养面部皮肤，又能保养肺气，内外兼修。
附：秋季保养小贴士：洁面后不要马上擦干，而是用手轻拍面部肌肤，让水分自然渗透，再进行护肤；(2)将开水倒入窄口茶杯中，将鼻子对准茶杯口深呼吸，早晚各一次，每次5-8分钟；(3)每天早上喝一杯淡盐水，
晚上喝一杯蜂蜜水，可以预防秋燥、便秘、抗衰老。
