冬季天气寒冷，给行人带来诸多不便，尤其是行动迟缓的老年人容易发生骨折事故。调查发现，老年人冬季骨折发生率比其他季节高24%，最易发生骨折的部位是股骨、胫骨、桡骨远端和肱骨骨髓端。究其原因，
主要原因是冬季人体内维生素D浓度特别低，影响钙、磷的正常吸收和骨化，使单位体积的骨中骨组织总量减少。轻微的外力就可能导致骨折。同时，骨质疏松也是老年人骨折的直接原因。
中国被诊断为“骨质疏松症”的人多达5000万，且多为50岁以上的老年人。老年骨质疏松其实是人体长期缺钙的结果。一般来说，男性32岁，女性28岁，骨钙开始流失。随着年龄的增长，
物种流失的速度也加快了。到了60岁，50%的骨钙已经流失了。所以，预防骨折和骨质疏松，补钙要从现在开始。因此，饮食和营养与骨质疏松症的发生有很大的关系。18岁以下的儿童和青少年，
你每天应该摄入1200毫克的钙，而成年人每月应该摄入800毫克的钙。同时要多摄入维生素D，帮助身体更容易有效地吸收钙。
富含维生素D的食物包括沙丁鱼和鱼肝油。如果膳食钙由于某些原因不能满足需要，必要时可以使用补钙剂。冬季，尤其是北方一些城市，含钙食物匮乏，无法再通过日常饮食补充充足的钙。
可以在医生指导下服用钙制剂来补充。补钙时要注意选择含钙量高、吸收率高的钙D片，元素钙含量高，吸收相对较高，含有维生素D，是补钙制剂的最佳产品。日光浴也是一种补钙方法。
冬天阳光温和，适合户外日光浴。早上6-9点，太阳以温暖柔和的红外线为主，是一天中日光浴的黄金时间。上午9-10点，下午4-7点，太阳中的紫外线A束增加。
这是体内储备“阳光激素”——维生素D的好时机，而上午10点到下午4点，对皮肤有害的紫外线B束和C束含量最高，应尽量避免接触。
