冬天过后，很多人明显感觉自己的心情不如夏天的“阳光”，经常情绪低落，睡眠不足，注意力不集中。相关调查显示，“抑郁症”已经成为一种季节性疾病。
最近的医学气象研究将冬季“抑郁症”的加速流行现象归因于“季节性情感障碍”或“季节性情感障碍”
据医学专家介绍，季节性情感障碍是一种因天气变化引起的情绪障碍，多出现在秋冬季节，尤其是隆冬时节，因此也被称为“冬季抑郁症”。
季节性情绪障碍首先有无精打采、疲劳、失眠、易“疲劳”等症状，然后是抑郁、悲伤，对什么都不感兴趣；有些患者看起来呆滞、懒散、不活跃，严重的会悲观厌世。
专家指出，“冬季抑郁症”多见于常年在室内工作的人群，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人群。
美国哥伦比亚大学的心理学家也曾指出，约有3%的上班族在冬季会出现无精打采、烦躁不安、焦虑嗜睡等问题，这种情况在大城市更为突出。女性比男性更容易患冬季抑郁症。
在20至40岁的患者中，患冬季抑郁症的男女比例约为1: 4。
据《深圳商报》报道，专家表示，冬季“抑郁”的原因有很多，但几乎都与冬季独特的气候有关。在昼短夜长的冬季，日照时间缩短，是导致抑郁的主要原因。
专家建议，通过运动，体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增加，会使人心情愉悦，精神愉悦。情绪低落时，不妨喝点绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。还能兴奋神经系统，改善心情。冬天多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有很好的效果。同时，白天室内不要挂窗帘，晚上增加灯光亮度。
此外，情绪低落时，专家建议做其他事情来分散注意力。比如看报纸，听音乐，或者和朋友聊天。当你真的无聊到无法摆脱的时候，也可以去咨询心理医生。
