最重要的是，早上第一杯水是经过一夜休息后的最低量，需要及时补充。成人也可在水中加入少许盐，略带咸味，可强肾、固齿、明目、增加胃肠蠕动。民间有句谚语“早上喝一杯淡盐水，
比医生洗肠子强。但需要注意的是，盐的量不能太多，否则会适得其反。早上喝的第一杯水可以多一些。根据每个人的体重，饮水量要在300 ~ 500ml之间，以满足身体的需要，尤其是早上不吃早饭就去上班的人。
喝一杯水尤为重要。
当皮肤中的含水量保持在15 ~ 20%时，皮肤表面光滑细腻，像婴儿的皮肤；而当皮肤因为各种原因含水量低于10%时，起初皮肤干燥紧绷，皮肤表面会出现细小的脱屑。
那么就会形成细小的皱纹，长时间缺水的皮肤就会皲裂，非常过敏。
皮肤缺水的原因阳光
太阳的照射提高了周围环境的温度。为了把体内的热量排出体外，身体会通过出汗来散热。汗液的蒸发虽然带走了热量，但却耗费了皮肤大量的水分。
自然风——，尤其是秋冬寒冷干燥的北风，就像水泵一样，会毫不留情地吹走皮肤里的水分。人工风——暖气、空调、灶具等室内取暖设备输送的暖风也是最容易被忽视的因素。
保湿这个季节最难护理的就是干性敏感肌肤，因为这些肌肤经不起秋风的摧残，更容易脱水。在美容院的护理中，一定要在清洁后选择最合适的去角质方法，去除多余的角质，但绝对不能对角质层造成伤害。然后，
然后通过冷雾蒸汽给皮肤补充大量水分。千万不要蒸烫，只会让皮肤更干燥更敏感。然后使用可以加厚表皮层的产品，不仅有构建水网滋润皮肤的作用，还含有刺激末梢神经分裂的活性因子，使皮肤具有再生的功能。
逐渐使表皮变厚，对外界的冷、热变化、风、太阳等刺激不再敏感。成都的每一家美容院都不失时机地推出秋季护肤项目，保湿成为重中之重，比如给面部补水、导入精油、面部按摩等。
虽然水润的皮肤不是每个人都有的，但是保持我们的皮肤水润是秋季护肤的关键。家里的保养要配合美容院，效果会更快更好。
注意保湿的化妆凝胶和爽肤水，保湿效果好，不油腻，非常适合油性皮肤的人；羊毛脂等油脂很强，一般适合干性皮肤。再比如植物脂肪，经常用在护唇和口红产品中，锁住水分，滋润嘴唇。
油性皮肤的人应该选择一些植物油类脂产品，干性皮肤的人应该选择一些动物油类脂产品。这类产品主要适用于秋冬节日。如果在夏天使用，对于油性皮肤的人来说，可能会引起面部溃疡和痤疮等皮肤问题。
有些化妆品公司把天然泉水和矿泉水做成爽肤水，可以直接喷在脸上或者擦在脸上补水，但是这类产品需要和含脂乳液、营养霜一起使用。一旦皮肤感觉干燥，说明皮肤已经老化，单一保湿是不够的。
还要用一些含有VE、VC、动物蛋白等营养成分的化妆品，修复皮肤真皮层的胶原纤维，滋润老化的皮肤。
