冬天适量吃火锅。
成千上万的家庭，男女老少都喜欢在冬天吃火锅，不仅方便好吃，也是亲朋好友聚餐的好选择。天气越冷，火锅店的生意越火爆，因为很多人选择吃火锅是为了驱寒取暖。虽然外面的风很冷，
但是房间里热气腾腾，就像冬天和春天一样。尤其是喜欢吃辣的人，虽然满脸通红，汗流浃背，但还是不想放手，因为火锅真的可以抵御暂时的寒意。但冬季气候干燥，火锅调料温热。从中医的角度来看，
燥热会消耗人的气血，燃烧人的津液，所以火锅并不适合所有人。
温馨提示：适量吃火锅，吃完火锅注意“补救”，比如每天至少喝1000毫升的水，缓解火锅的内热。其次，吃火锅也因人而异。
如果有口干、自汗、盗汗、气短、午后上火、手脚易发热、舌红或淡红、大便干燥等症状，应少吃或不吃火锅。另外，高血压和胃病不宜吃麻辣火锅。
关节痛不要喝酒
冬季天气寒冷，容易导致关节屈伸不利。有些关节炎患者有时会恶化。因此，他们认为喝酒是一种非常好的保健方法，可以驱寒，活血利关节。其实酒的主要成分是乙醇。
它产生的热量非常有限，人喝了之后感觉很温暖。这是因为交感神经兴奋，加速了身体的新陈代谢，释放能量。但这是短暂的。随着血管的扩张，失去大量热量后会感到寒冷。而且长期饮用还会加速骨钙的流失，
导致脚无力，关节不利，腰痛；经常饮酒可促进内源性胆固醇的合成，增加血浆胆固醇和甘油三酯的浓度，引起动脉粥样硬化；酒精对消化道的不断刺激还会引起肝病、胃及十二指肠溃疡、食管炎、胃炎等的加重。
温馨提示：对于关节痛患者来说，在冬季，除了正常的治疗外，还要摄入足够的营养，充足的阳光，适当的运动，以不疲劳为度。
冬天晨练不要早起。
冬天的清晨，太阳出来之前，我们经常会看到一些老人在跑步、打拳。他们认为早晨空气好，白天就在早晨。早锻炼有益健康，甚至有人认为越早越好，其实这是不可取的。中医认为人生活在大自然中，
它与自然息息相关，人的日常生活只有顺应四季的阴阳变化才能健康，尤其是老年人。冬天要“早睡晚起，一定要等太阳”。因为早睡可以维持人体的阳气，晚起可以养人体的阴气。不仅如此，早上的空气也比较阴。
由于气温较低，一些有害气体和物质，如一氧化碳、二氧化碳、硫化物、悬浮颗粒物等，都沉降在地面附近，不易散去。只有太阳出来，近地面层被加热，空气开始上升，污染物也被携带到空气中扩散，空气才会变得清新。
此外，冬季室外温度较低，对呼吸道和心血管系统的刺激较大，容易诱发气管和血管痉挛，导致哮喘加重、血压升高和心绞痛的发生。
温馨提示：最好是八九点钟的早操，太阳出来气温回升后为宜。
少用热水洗脸。
从外面回来用热水洗脸，驱赶寒气，温暖因寒冷而麻痹的脸，真的很好。但如果一天洗脸次数太多，则不利于面部保养。因为冬天人的面部受到冷空气的刺激，汗腺毛细血管收缩。
遇到热水就迅速膨胀，但热风过去后，低温又重新作用，毛细血管又恢复原状，这样就一个个收缩，容易产生皱纹。
小贴士：你应该减少用热水洗脸的频率。即使洗完脸，也要涂上油和护肤化妆品，经常按摩面部，促进血液循环。一周可以用一两次面膜。
冬天防晒。
一般认为，冬天没有强烈的阳光照射，皮肤不会受到紫外线的伤害，尤其是很多患有黑斑、雀斑的“怕晒族”。实际上，这是一个错误。影响皮肤健康的是紫外线，一年四季都存在于阳光中。有三种类型的紫外线：A，B和C，
其中A类和B类对皮肤的损伤。35%-50%的A类紫外线可以通过表皮到达真皮，反复日晒后会造成皱纹、下垂等老化现象。而B型紫外线大部分被表皮吸收，成为皮肤干燥和晒伤的原因。
色素导致的皮肤变黑、粗糙，是A、B紫外线共同作用的结果。所以，即使是冬天，也要一丝不苟地进行防晒。
温馨提示：爱美的女性最需要的是使用SPF合格的防晒产品，每天都不能懈怠。即使在冬天和阴天，他们也应该在每天早上洗完脸后涂防晒乳液。如果是户外家庭，
最好每两个小时左右涂一次防晒乳液。
适当的“吃凉”好处多多。
进入冬季后，人们经常吃热的食物来保暖和健身，但把冷的食物挡在外面。众所周知，在寒冷的冬天，如果能适当吃一些冷食，不仅对身体无害，而且有益，是冬季的一种保健方法。
冬天可以适当吃冷饮。人们的内心充满了火，但冬天似乎“上火”的情况更多，所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬季虽然外界气候寒冷，但人们穿得厚，住得暖，活动量少，会导致体内积累的热量无法得到适当的散发，冬季饮食含热量高。
因此容易造成胃肺盛火，甚至人会出现“火盛三焦”的现象，即上焦积热，表现为舌尖红、舌苔黄，容易引起上呼吸道、咽夹、扁桃体、口腔黏膜等疾病；中焦积热多因吃油腻、甜食或补品所致。
表现为舌苔厚，小便黄，便秘，口渴。热积于下焦，多由肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮引起。
冬天适当吃一些凉菜。冬天天气冷，人们喜欢吃油腻高热量的食物，户外活动少，所以容易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不发胖，除了注意体育锻炼，多吃冷菜也能迫使身体自己暖和起来。
多摄入脂肪来减肥，保证健康。
冬天可以经常喝凉开水。如果能经常喝凉开水，可以预防感冒、咽炎和一些皮肤病。特别是早上起床喝一杯凉开水，可以增强肝脏的解毒能力和肾脏的洗涤能力，促进新陈代谢，增强免疫功能，有助于降低血压，预防心肌梗塞。
小贴士：冬天吃“寒”是为了消“火”，不仅有效，还是一种独特的享受。不过，冬天吃冷食也是因人而异的，尤其是肠胃功能不好的人更要慎重。同时，冷食只能带走身体的一部分热量，治标不治本。
所以不妨吃一些生冷的食物，比如萝卜、莲子、皮蛋等。
