随着北风，空气变得越来越干燥。皮肤干燥可以通过护肤来补充，而体内的肠干就没那么好解决了。肠燥会导致——便秘，再加上秋冬进补，狗肉羊肉蛇肉等温进补食物受欢迎，
便秘在季节里尤为突出。
秋季由于空气干燥，人体内的水分蒸发比平时多，肺肠津液失财，表现为肺部干咳、咽干；肠胃会出现便秘。特别是对于习惯性便秘的人来说，这个时间比较难熬。
便秘不仅仅是大便干燥，每次上厕所排便缓慢，或者比平时时间长，比平时多一天，或者连续三天不排便，都属于便秘。科学证实，排便、便秘、排便不畅不仅引起不适，还会引起各种症状。
如尴尬的口臭、放屁、影响美观的斑点、青春痘和粉刺、身材臃肿、肥胖、腹部隆起、发胀。
俗话说，肠胃问题要三分治，七分养。让专家帮你轻松快乐度过这个冬天。
推荐1运动+按摩排毒最有效。
适度运动不仅能锻炼身体，还能净化排毒。大腿带动的腹部运动可以有效预防便秘。
专家建议，白领女性每天睡前坚持锻炼，比如走路或者绕肚脐顺时针按摩肚子100次，基本上第二天就能顺利排便。年轻人也可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌。
-专家推荐的练习
屈腿：仰卧，双腿抬起，同时双膝弯曲，使大腿紧贴腹部，然后还原。
弹跳运动：淋巴系统可以收集和筛选全身毒素，将其运输到淋巴结，然后通过一个排毒器官，经血液排出体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至赶走致命的蜂窝组织炎。
也可以买根跳绳一起锻炼。
专家提醒：以上方法比较麻烦，需要持之以恒。
推荐2补水茶最容易润肠。
从睡梦中醒来，不要吃东西，先喝水，一口气喝500毫升温水。有些人想知道你为什么喝这么多。平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为如果平时喝水慢一点，水会有足够的时间吸收进入血液，但是如果这样喝的话，
肠内水分不多；早上多喝水，水分会因为来不及被吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。
需要推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了中国人不可或缺的一部分。而现代女性习惯优雅地享受茶文化，以达到润肠的目的。
专家建议饮用碧生源常润茶，帮助润肠。碧生源昌润茶以绿茶、土茯苓、沙参、山药、决明子为主要原料。饮用后能起到散内火、除内热的作用，补充肠道水分，滋润肠道。另一方面促进肠道平滑肌的蠕动，
尽快将粪便推出体外，达到快速排便的目的。
推荐3种高纤维食物，刺激肠道蠕动。
选择适当的饮食是解决便秘的好方法。在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。谈到预防便秘的食物，专家表示，应该多吃含纤维素较多的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，以增加膳食纤维。
增加肠道内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋天的红薯是富含粗纤维的好东西。
