据东方。com，冬天气温低，身体散热快，相对产热少。冬天肠胃功能不好，仅靠晚餐获得的营养往往不全。适当补充零食会对身体有益。
(1)葡萄干、巧克力、糖果等。是补充热量的良好来源，是防寒保暖的助手；同时可以预防头晕、心悸、乏力等“低血糖反应”。
(2)坚果中的核桃能补钙、益智健脑；杏仁中微量元素镁含量丰富，镁能明显保护心肌，提高心肌收缩力(运动)；栗子可以保肾暖胃；山楂能“破气祛瘀”，富含金丝桃苷和熊果酸，有助于消食油脂，降血脂。
增加胃蛋白酶活性，促进胃肠蠕动，防止“食积”，促进消化。
(3)嚼零食可以“锻炼脸型”；补充唾液，漱口。唾液中的溶菌酶可以杀菌，防止口干；细嚼慢咽还是能达到“保健”的好处。
但“零食”只能作为正餐的“补充”。专家指出，如果“零食”吃得太多而忽略了“正餐”，或者用零食代替正餐，往往是诱发哮喘的重要因素。
