第一，坚持秋训。秋季运动是指积极锻炼身体，增进健康，增强抗病能力。多做体育活动，保持身体“冷冻”。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降，但不要急着加太多衣服，让身体有抵御寒冷的能力。锻炼因人而异。
比如走路。打球。做练习。打太极传。气功。慢跑等。
二、坚持秋防。秋防是指对秋季容易感染的一些常见病、多发病的预防。如感冒、气管炎、胃炎等。关节炎等等。“秋天结冰了.不是太多，有支气管炎。有胃炎等病史的人。应注意适当保暖，不要受冻，防止旧病复发。
第三，坚持秋耕。秋季进补是指饮食调理，适当休息。秋天是收获的季节。全谷物。大量蔬菜水果成熟上市。中医著作《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为补，气味只是补精的组合。”
秋季气候干燥：应多喝开水和淡茶。豆浆、牛奶等饮料也要多吃红薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软制品。
适当的休息也是强身健体的好方法。白天工作劳动要适度，娱乐不要做到深夜，每天睡眠8小时不能少。
