俗话说“冻九盖四”，意思是在乍暖还寒的四月，不要急于减衣，不妨盖起来；相反，9月份没必要急着增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证炎热的夏季向凉爽的秋季平稳过渡，提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。
医学专家建议，“秋冻”不仅仅停留在衣服上，适当进行冷水浴运动，可以增强机体对疾病的抵抗力，也有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。
循序渐进：冷水浴虽然能促进健康，但如果使用不当也会给人带来负面影响。专家建议，冷水浴运动一定要采取循序渐进的方法，包括沐浴部位“由局部到全身”，水温“由高到低”，沐浴时间“由短到长”。
常见的冷水浴有四种：1。头面部浴，也就是用冷水洗脸。2、足浴时，双脚浸入水中，水温可从20左右开始，逐渐降至5左右。3、沐浴，即使用毛巾浸泡在冷水中擦拭身体，用力不宜过猛，时间不宜过长，适可而止。4、淋浴，
开始用35左右的温水，逐渐下降到用自来水洗澡。
一个顾虑：冷水浴并不适合所有人。有些人的皮肤对冷水比较敏感，遇到冷水就会出现过敏症状，如皮疹、紫斑等。特殊体质的人不能洗冷水澡；另外，
患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛和高烧的病人不允许洗冷水澡。
