适当的运动当然可以强身健体，尤其是当人们的生活水平高了，走上了健身的道路，但是过度的运动真的就像一个无形的杀手，随时可以置人于死地。需要注意的是，40岁以上的公务员如果不能掌握自己的真实身体状况，一般都是坐在办公桌前。
只在节假日抓紧时间努力运动，极有可能弄巧成拙，在运动中猝死。
中年人在运动中猝死的现象，在北京等内地越来越富裕的城市也时有发生。因此，医学专家最近指出，如果健康的年轻人在节假日从事一般性运动，就没有必要加以限制。但人过40岁，一些隐性疾病(如心脏病等。)平日难以察觉的，
可能已经影响了一部分人的健康，而这些致命的疾病更有可能是由过度运动引发的。所以，中年人在做任何运动之前，都要了解自己的健康状况，量力而行。
普通人没有接受过专业运动员严格的体能训练，只应将体育运动视为一项有益的活动，以缓解平日的工作压力，不应过于关注体育比赛的输赢。尤其是普通脑力劳动者，因为工作关系，平日锻炼不多，身体素质随着第一年龄的增长逐渐下降。
如果突然过度运动，很容易伤害身体，甚至死亡。
都市人工作压力大，应酬多。很多时候，他们锻炼时没有得到足够的休息。有时候虽然身体不适，但还是会因为各种原因参加体育比赛。这种情况下，特别容易出事故。许多中年人错误地认为运动有益于健康。
运动越剧烈越好。即使运动过程中感觉不舒服，继续下去也是很危险的！在运动过程中，一些不舒服的感觉已经被身体发出警告，运动员应该立即停下来休息，比如头晕、头痛、恶心等。
