早睡早起，应对秋天的天气。《素问四气调神大论篇》说：“秋三月，叫做宽容。天气紧急，气氛明朗，早睡早起，鸡也开心。平复心神，缓秋形，敛气，使秋气平复，肺气清朗。这个秋气应该是养收之道。
“也就是说，金秋三月，秋风清，万物收藏，人的日常生活要适应气候，避免秋季冷空气对人体的侵害。
早睡敛肺气：秋季早睡符合人体需要，有条件安睡。天气凉爽、舒适、清爽。睡了一个夏天的小觉，也不过是为了补偿。秋季早睡有利于人体保健，符合“增收之道”
1早睡的好处：
早睡可以“收敛”；
早睡可以“使心态平和”；
2睡好觉的方法：
清心安神，要睡得好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清心静气；平静心态就是稳定情绪，让心态平静，稳定情绪。
合适的睡眠设备：床不能太硬或太软。秋天老人小孩最好睡木床。被子软硬适中；床上的毯子、被子要清洗干净；
睡前六忌：一忌情绪不稳定；第二，忌喝酒，喝茶或咖啡；三忌：晚餐暴饮暴食；四忌太累；五忌私欲；六避免噪音干扰。
3早起“清肺”:秋季以肺为主。秋季是肺气旺盛的时候，起床练气功或运动会收到很好的效果。
秋天是晨练的最佳季节：不太热也不太冷，气温宜人；天高气爽，让人神清气爽。
早上5点起床，选择一个安静的地方，或河边，或林荫大道，锻炼身体，对身体有好处。
早起对你的大脑有好处。秋天早起可以接受大自然给予的美好享受，对身体有好处，也有乐趣。
