春天容易上火，出现口舌生疮、大便干燥、头晕、乏力、虚弱等症状。排毒很重要。
中国中医科学院西苑医院张士军教授建议，除了保持好心情，生活中还应该做好以下几件事：
首先，多喝水
水是最好的排毒载体。多喝水不仅可以稀释体内毒素的浓度，减少毒素的危害，还可以促进肾脏的新陈代谢，排出更多的有害物质。
第二，经常锻炼
每周至少做一到两次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可以排除出汗难以排除的毒素。
第三，多吃水果蔬菜。
体内毒素的存在使血液氧化呈酸性，而蔬菜水果多为碱性，可以中和体内过多的酸性物质，溶解聚集在细胞内的毒素。蔬菜水果中富含的纤维素也能起到肠道清道夫的作用。
纤维素能像海绵一样从外部吸收消化道的代谢废物和有毒物质，并及时排出体外，缩短毒素在肠道内的滞留时间，减少毒素在肠道内的重吸收。
需要指出的是，能生吃的蔬菜尽量生吃，因为生吃蔬菜能提供更多的纤维素。春季上市的菠菜有很强的解毒作用。据《本草求真》“可解热、解酒毒”，有润肠通便、解毒的作用。
第四，定时排便
粪便中含有大量有毒物质，如吲哚等。如果不及时排除，毒素会被身体重新吸收，对健康有害。对于便秘患者，可用少许番泻叶或生大黄6克代替茶叶泡水，有很好的通便作用。
(来源：百灵健康网)
(作者：佚名)
(编辑：周舟)
