日常生活中过度劳累。或者饮食与作息不协调，就会导致肾虚、肾虚。我们必须尽力避免这些情况。那么我们日常生活中，如果出现肾虚一斤的情况，我们应该吃什么食物来壮阳呢？
或者乘坐飞机次数过多如何治疗肾虚。
吃什么样的食物可以壮阳
中医普遍认为，吃韭菜、虾、羊肾、羊肉、牡蛎等食物以及杜仲、牛膝、淫羊藿等中药，可以有效壮阳。或者服用右归丸、金匮肾气丸等壮阳中成药。
可以壮阳的食物：
韭菜，中医认为韭菜有温阳补肾、强筋骨、强腰膝的功效。
虾、虾蟹具有壮阳、补肾、填精、清乳的功效。
羊肉、羊肾、羊肉都有补血、壮阳、补肾的功效。
生蚝又称生蚝。具有滋阴补阳、补肾固精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。
对男性遗精、乏力、肾虚阳痿等有很好的疗效。
可以壮阳的中药：
在中医中，杜仲具有滋补肝肾、强筋骨、安胎作用。可治疗肾阳虚所致的腰膝酸软、筋骨无力、头晕目眩、妊娠出血异常、胎动等。
牛膝具有滋补肝肾、强筋骨的功效。可治疗肾阳虚引起的腰膝酸痛、肌肉无力、水肿、头痛、头晕、痛经等身体不适。
例如淫羊藿具有补肾阳、强筋骨、祛风湿的作用。可用于治疗肾阳虚所致的阳痿、遗精、筋骨无力、关节肿痛等。
还有很多可以壮阳的中成药，比如右归丸、金匮肾气丸等。
飞机打多了肾虚怎么调理
自慰本身不会造成任何损害或不良后果。
但过度手淫是一种心理障碍，会严重影响身体健康，导致营养不良、肾气虚。
引起一些泌尿生殖系统疾病、性神经衰弱等症状。
飞机上手淫过度是指手淫过度，可能导致肾阳虚、肾阴虚、肾精虚。一般采用滋阴补肾、温阳补肾、补肾填精等中药对症治疗。
过度手淫会导致肾阴虚，通常表现为怕热、睡眠盗汗、头晕耳鸣、腰膝酸软、口干等，需要滋阴补肾来调理。
一般可以口服六味地黄丸、左归丸等药物进行治疗。
过度手淫还会导致肾阳虚，通常表现为畏寒肢冷、尿频、腰酸疼痛、性欲低下等，需要温阳补肾来调理。可以口服右归丸或桂附地黄丸。
另外，肾精亏虚的患者还可能出现疲劳咳嗽、潮热盗汗、遗精、腰膝酸软、耳聋、失眠、头晕等症状。
需要补肾、调理。常用药物有左归丸、河车大枣丸等。
建议您适量自慰，多锻炼身体，增强抵抗力。
