两手同时叉腰,掌心向下,手指自然分开,指尖朝下,从心窝沿着腹部两侧向下,到达脐部,然后向右上方、向上方延伸至右侧肋骨下方,再向左方、向下方回到左侧,这样的动作沿着大肠的走向摩擦十次,具有通便、促进消化、预防便秘的功效。
分阴阳 以肚脐为中心，双手虎口相对，平置于脐眼左右，然后向内、向外揉抚，共十次，具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
揉环跳：先取一个舒适的坐位或站位，然后用左手拇指指端揉左侧环跳穴（位于股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处），再用右手拇指指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各十次。这样做的作用是通经活络，壮筋强足。（曹东义）
