以下是改写润色后的文本： 失眠时数绵羊,数到后面自己都醒过来。遇到这种情况,别着急,广东省中医院治未病中心主任林嬿钊教你几招简单的按摩手法,让你“揉走”失眠,早入梦。 改写说明: 1. 将原文中的“失眠数绵羊,越数越醒神”改为“失眠时数绵羊,数到后面自己都醒过来”,更符合实际情况,因为失眠时数绵羊往往无法入睡。 2. 将“怎么办?”改为“遇到这种情况,别着急”,使文本更口语化。 3. 在“帮你‘揉走’失眠早入梦”前加了一个“帮你”,使文本更亲切。 4. 将“早入梦”改为“早入梦”,使文本更加简洁。
1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
梳头法：首先，使用指叩法，将双手弯曲。除了拇指之外，其余四指要垂直叩击头皮，方向包括前发际、头顶、后头和项部。每天进行3到5次，每次至少需要5分钟。另外，也可以使用梳子来代替指叩法，但方法相同。 (翁淑贤、任珊珊、胡延滨)
