最容易操作：小腹和脚底
揉小腹有助于健脾胃。肚脐是精气集中的地方，也是中医重要的穴位“神阙”。周围还有中脘、关元、气海等穴位，轻轻摩擦有利于调理气血，改善内脏功能。
捏脚底，促进血液循环。足部被称为人类的“第二心脏”，这里穴位众多，周围神经成千上万，与人体各器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。每隔两三天用热水泡脚半小时，是一种非常简单易行的保健方法。
能温经活血。
最有效：耳朵和脊椎。
揉耳朵对全身都有好处。中医说“肾开于耳”，耳朵保健对强肾更好。轻轻按摩耳朵，一般是拉、揉、拉。时间为5分钟，不超过10分钟。向上拉耳朵可以调节和促进人体各系统的生理功能。
有利于增强体质；轻轻揉耳朵可以疏通经络，对各器官都有保健作用。
推脊椎增强免疫力。脊柱及其两侧是人体最大的两条经络之一，督脉所经之处，还有肝、肾等重要经络，属于阳经的汇合处。平时可以在家人的帮助下，从上到下，或者从下到上来回按摩脊柱和两侧，可以边捏边向前推。
或者向前拍打，每次5分钟就会有疏通经络的效果。
最容易被忽视的：腋窝和胸部
按压腋窝，使头脑平静，心胸开阔。中医认为，腋下有一个重要的穴位，名为鸡泉，针灸或按摩鸡泉有舒胸安神的作用。按摩的方法有两种，一种是推拿。用右手的食指、中指、无名指的指尖顺时针按摩腋窝15次，然后逆时针按摩。
然后用左手按摩右腋下，每次3~5分钟。二是弹拨，抬起一只手臂，另一只手的拇指放在肩关节上，中指轻弹腋下，可快可慢地变换节奏，左右交替。
拍胸改善肺功能。胸是人体的阴气汇聚之地。做好胸部保健，不仅能起到理气的作用，而且对改善人体肺功能、提高抵抗力也有重要作用。五指并拢，掌心凹陷，虚掌轻拍保健，
对准胸中间胸骨，适当用力拍打。每次3 ~ 5针，停10秒左右，每天3 ~ 5分钟。(生活)
