腰腿痛是生活中的常见病，很多人选择药物治疗。其实中医按摩对治疗腰腿痛有很好的效果。中医按摩可以调理气血阴阳，疏通气血，活血化瘀，消肿止痛，解除局部肌肉痉挛，促进局部血液和淋巴循环。
改善皮肤和肌肉的血液供应。适当的按摩配合药物治疗往往能收到更好的治疗效果。下面介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法，如下：
按命门穴：站着或坐着。用一个或两个拇指按住命门穴。此穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按压穴位，直到感觉有点酸为止，然后搓几十下。
揉肾俞穴：位置同上。用一只手的拇指按压肾俞。此穴在第二腰椎棘突下，即命门穴外约两指宽。当你用力按压穴位时，你会感到酸痛。压够之后，揉几十下。然后用另一只手按另一侧的肾俞穴，揉揉。
搓腰：双脚分开与肩同宽站立。双手握拳，拳眼侧对着腰部用力上下摩擦。揉的时候从骶骨开始，由下往上，尽可能高，揉的速度要快。每次搓几十下，直到感觉热为止。
搓屁股：位置同上。将一只手掌的鱼际对着同侧臀部顺时针或逆时针摩擦数十次，再用另一只手摩擦另一个臀部。疼的时候多揉揉臀部。
推动腰部、臀部和腿部：首先以左弓步和叉腰站立。用右手手掌分开虎口，拇指在前，推同侧腰部，然后用力向下推，直到通过臀部到达大腿和小腿，身体向右弯曲。然后用右手弓步站立，左手推左腰、臀部、腿部。交替推4 ~ 10次。
推腰：双脚分开与肩同宽站立。双手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰开始推，向前向左；然后用左掌从左腰开始推，向后向右。推几十次，还是反方向推。
弯腰夹腿：站好或者坐在床上。伸直双腿，慢慢向前弯曲，双手尽可能低地捏大腿和小腿前方的肌肉，最好捏到脚背，重复5 ~ 10次。当你向前弯腰时，把头抬起来。
打腰：位置同上。双手握空心拳，用拳眼轻轻击打腰部两侧，自上而下，再自下而上，共20 ~ 30次。
专家提醒：由于引起腰腿痛的原因很多，患者应先去正规医院就诊，明确诊断后在专业医生的指导下选择合适的按摩方法。(宋丽华)
